D'une certaine manière, il est plus facile de perdre du poids si vous êtes plus lourd; d'autres façons, c'est plus difficile. En comparaison à une personne plus légère, vous brûlez plus de calories grâce à la même quantité d'exercice, dit CSG Network. Cependant, être lourd peut limiter votre capacité à effectuer certains exercices qui vous aideraient à perdre du poids. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux avant de mettre en œuvre des changements de style de vie destinés à favoriser la perte de poids.
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Calories brûlées
Plus vous êtes lourd, plus votre organisme brûle de calories pendant l'exercice et s'acquitte de ses fonctions métaboliques de base tout au long de la journée. Par exemple, un 100 livres. personne marche pendant 30 minutes à un rythme soutenu de 3. 5 miles par heure brûle environ 91 calories, dit CSG Network. Un 200 livres. La personne qui marche pour la même durée et la même distance, à la même vitesse, brûle 182 calories. Par conséquent, une personne plus lourde peut brûler plus de calories qu'une personne plus légère faisant le même exercice. Cela peut conduire la personne plus lourde à créer plus d'un déficit calorique, perdant ainsi une plus grande quantité de poids.
Facteurs comportementaux
Les facteurs comportementaux et les habitudes peuvent rendre relativement plus difficile pour une personne en surpoids de perdre du poids. À moins que votre poids supplémentaire soit le résultat d'une maladie, d'un effet secondaire d'un médicament ou de facteurs physiques indépendants de votre volonté, il est probable que vous ayez pris du poids au fil des ans, en mangeant et en adoptant des habitudes de vie. Par exemple, si vous avez pris du poids pendant une longue période en raison d'une suralimentation et d'un manque d'exercice, perdre ce poids nécessite une révision à long terme de vos habitudes alimentaires et sportives.
Vitesse et Endurance
Bien qu'une personne en surpoids brûle plus de calories pendant l'exercice qu'une personne en poids ou en mauvaise santé, la personne légère peut être physiquement capable de faire de l'exercice à des vitesses plus élevées et plus longtemps.. Il peut donc être plus facile pour une personne plus légère de perdre du poids à travers des périodes d'exercice plus intenses et plus longues qui brûlent un plus grand nombre de calories. Par exemple, un 100 livres. La personne peut être capable de courir à un rythme de six minutes, ce qui, sur une période de 30 minutes, brûle 364 calories, dit CSG Network. Un 300 livres. La personne exerçant pendant 30 minutes peut se limiter à marcher plutôt qu'à courir. Cette même durée d'exercice à un rythme de marche de 3 mph ne brûlerait que 239 calories.
Avertissements
Lorsque vous essayez de perdre du poids, une méthode courante consiste à réduire le nombre de calories consommées chaque jour afin de créer un déficit calorique. Cependant, votre corps a besoin d'un certain nombre de calories et d'autres nutriments tous les jours. Même en suivant un régime pour la perte de poids, il est considéré comme dangereux pour tout homme de consommer moins de 1 800 calories par jour, selon le calculateur d'IMC.Pour une femme, la limite inférieure de sécurité est de 1 200 calories.
