La nutrition est un facteur primordial dans la santé des femmes enceintes et de leurs bébés. Un soda occasionnel est généralement bon et n'affectera pas la santé de la mère ou le développement du fœtus. Cependant, les sodas de régime contiennent des édulcorants artificiels et ne fournissent aucun avantage nutritionnel. La plupart des types de boissons gazeuses contiennent également de la caféine. Pour ces raisons, les femmes enceintes devraient limiter leur consommation à une ou à plusieurs portions par jour. Parlez à votre médecin de la quantité appropriée de soda pour vous.
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Édulcorants
L'édulcorant artificiel le plus courant dans les sodas alimentaires est l'aspartame, vendu sous les noms de marque NutraSweet et Equal. D'autres édulcorants artificiels dans les sodas comprennent le sucralose, le rébaudioside A, ou le stevia, et l'acésulfame de potassium, ou Sunett. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA), ces édulcorants sont sans danger pendant la grossesse. Mais parce que les études de leurs effets sur les femmes enceintes sont limitées, la plupart des médecins recommandent de maintenir la consommation dans la gamme modérée. La Saccharine a été jugée sûre par la FDA, mais l'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de l'éviter parce qu'il a été démontré qu'elle traverse le placenta et reste dans le tissu fœtal.
Caféine
La caféine provoque une déshydratation et peut diminuer le débit de soufflage dans le placenta. La Marche des dix sous recommande que les femmes enceintes ou qui essayent de devenir enceintes ne consomment pas plus de 200 milligrammes de caféine par jour. Cela équivaut à la quantité dans une ou deux petites tasses de café. Les sodas de régime varient considérablement dans leur teneur en caféine. Certaines marques n'ont pas de caféine, tandis que d'autres peuvent contenir jusqu'à 54 milligrammes dans une portion de 12 onces.
Nutrition
Vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse, et vous devrez manger environ 300 calories supplémentaires chaque jour. Ceux-ci devraient provenir d'aliments riches en vitamines essentielles, protéines maigres et graisses saines. Une préoccupation pour les buveurs de soda est que de grandes quantités de soda peuvent vous faire sentir plein et remplacer les aliments de haute qualité dont votre corps a besoin en ce moment. C'est une autre raison de limiter la consommation de soda à une canette par jour.
Facteurs de risque
Les personnes diabétiques doivent surveiller de près leur consommation de sucre. Certaines femmes développent un diabète pour la première fois pendant la grossesse, une condition connue sous le nom de diabète gestationnel. Votre fournisseur de soins de santé vérifiera vos niveaux de glucose pour déterminer comment votre corps métabolise le sucre. Les diabétiques doivent limiter les boissons sucrées, telles que les sodas ordinaires, bien qu'un soda occasionnel contenant du sucre non nutritif soit généralement acceptable.
Alternatives
Si votre consommation de caféine de toutes les sources, y compris les boissons gazeuses, le café, le thé et les aliments, est supérieure à 200 milligrammes par jour, envisagez de passer à des versions décaféinées de vos boissons préférées.Rester bien hydraté aidera à réduire votre envie de soda et permettra également de réduire les symptômes de sevrage de la caféine. Visez 8 verres d'eau par jour. Une bonne alternative à l'eau plate est le club soda avec une touche de jus d'orange ou de canneberge. Les jus de fruits et le lait sont d'autres choix de boissons saines.
