Pendant la grossesse, la santé devrait être votre principale préoccupation. En restant en bonne santé, vous avez les meilleures chances d'avoir une grossesse et une naissance sans souci. Bien que les suppléments vitaminiques prénataux ne soient pas absolument essentiels pour votre santé, ils peuvent être un atout important à cet égard. Ils sont formulés spécialement pour les femmes enceintes, avec des niveaux élevés de nutriments essentiels qui aident à prévenir les malformations congénitales et les complications. Si vous songez à avoir un bébé, il est préférable de prendre des suppléments trois mois avant la conception pour maintenir votre taux de vitamine élevé.
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Ce qui différencie les vitamines prénatales
Les femmes enceintes ont besoin de bien plus de nutriments, de vitamines et de minéraux que les autres adultes. Les carences peuvent entraîner de graves malformations congénitales et d'autres problèmes. Par conséquent, les suppléments vitaminiques prénataux contiennent beaucoup plus d'acide folique, de calcium et de fer que les multivitamines ordinaires. La quantité et la formulation exactes dépendent de la marque spécifique. Ils sont facilement disponibles sur le comptoir dans les pharmacies, bien que certains types nécessitent encore une prescription. Cependant, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre n'importe quel type de supplément.
Santé des os
Les plus grandes concentrations de calcium dans votre corps sont naturellement stockées dans vos os, les gardant en bonne santé et fortes. Si vous ne recevez pas suffisamment de calcium par le biais de suppléments ou d'un régime alimentaire quotidien, votre corps commencera à lessiver les dépôts dans vos os, les rendant faibles et cassants. La carence en calcium peut également conduire à la prééclampsie, une cause majeure de l'accouchement prématuré et des complications de la grossesse. Les mères devraient recevoir de 1 000 à 1 300 milligrammes de calcium pendant et après la grossesse. Les vitamines prénatales peuvent fournir environ 150 à 200 milligrammes par dose, mais le corps peut absorber seulement 500 milligrammes chaque fois, ainsi vous pouvez vouloir prendre plusieurs doses de calcium supplémentaire plusieurs fois par jour.
Risque d'anémie
L'anémie survient lorsque les globules rouges ne libèrent pas assez d'oxygène dans tout le corps. Parce que ces globules rouges servent à la fois la mère et le bébé en développement, les femmes enceintes ont un risque accru de devenir anémique. Les cas bénins d'anémie impliquent fatigue et faiblesse; Cependant, des cas graves peuvent entraîner des dommages cardiaques. Pour éviter cela, vous devez maintenir un apport régulier en fer sain. Vous devriez obtenir au moins 30 milligrammes de fer chaque jour.
Anomalies congénitales Risque
Les anomalies du tube neural sont des anomalies de la colonne vertébrale ou du cerveau du fœtus en croissance. Ils présentent de graves risques pour la santé, car ils peuvent entraîner une anencéphalie ou spina bifida. Ces conditions sont toujours dévastatrices et souvent fatales. L'acide folique, ou folate, est l'une des vitamines du complexe B, et il est essentiel pour prévenir ces malformations congénitales graves.Cependant, la période critique pour assurer le bon apport en acide folique se situe entre le 21e et le 27e jour après la conception, alors que de nombreuses femmes ne sont toujours pas conscientes de leur grossesse. C'est pourquoi il est particulièrement important que vous preniez suffisamment d'acide folique en tout temps, ce que contient la plupart des préparations vitaminiques prénatales.
Autres sources de vitamines
Alors que les vitamines prénatales sont un bon moyen de compléter votre apport quotidien en vitamines et minéraux, gardez à l'esprit qu'elles ne sont que des suppléments. Vous ne devriez pas dépendre uniquement des formulations de vitamines prénatales pour répondre à tous vos besoins en nutriments en tant que femme enceinte. À la fin, vous obtiendrez toujours la plupart de ces vitamines et minéraux essentiels de votre régime. Faites vos choix alimentaires aussi sains que possible. Évitez les quantités excessives de graisse et de cholestérol. Assurez-vous de manger cinq à six portions de fruits et légumes par jour. Le lait et les autres produits laitiers contiennent de grandes quantités de calcium, les légumes à feuilles vertes et les légumineuses contiennent beaucoup de fer, et les viandes maigres et le jaune d'œuf ont une teneur élevée en fer.
