Le yoga chaud est chaud à plus d'un titre. Depuis l'avènement du Bikram Yoga dans les années 1970, de nombreuses spin-off ont évolué pour offrir des cours de yoga avec une chaleur allant jusqu'à 110 degrés Farenheit et 40% d'humidité.
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C'est comme un voyage gratuit en Inde sans quitter la ville! Il est, cependant, raisonnable de se demander si littéralement transpirer vos chignons dans un cours de yoga chaud est sûr. La réponse courte est que pour la plupart des gens c'est - à condition que vous soyez prudent de vous réhydrater et de prendre certaines autres précautions. Mais il y a d'autres considérations, alors passons en revue les preuves.
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Problèmes d'hydratation
Selon une revue des données scientifiques de la revue Evidence-Based and Complementary Medicine, les personnes ayant des problèmes de yoga chaud souffrent d'une perte d'électrolytes, provoquant des étourdissements, des crampes musculaires et des nausées. Bien qu'il n'y ait aucun cas documenté de coup de chaleur provenant du yoga chaud, ce n'est pas hors de question.
Si vous êtes en bonne santé, cela signifie que vous devez boire beaucoup de liquides pendant et après les séances de yoga chaud. Si vous avez certains facteurs de risque, il est préférable d'éviter le yoga chaud à moins d'avoir reçu un coup de pouce de votre médecin. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques et d'hypertension, pour qui la déshydratation peut être dangereuse, doivent être particulièrement prudentes.
Pas si vous êtes enceinte
Les femmes enceintes sont généralement conseillé d'éviter la chaleur excessive, car il augmente le risque de malformations du tube neural et peut causer d'autres complications, selon le Collège des médecins de famille de Canada. Donc, si vous êtes enceinte, le yoga chaud n'est probablement pas une bonne idée.
Pas si vous prenez des médicaments
Une étude de 76 études a trouvé des preuves que le yoga chaud n'est peut-être pas le meilleur moyen d'éliminer les médicaments de votre système. Dans un cas rare de décès lié au yoga chaud, la personne décédée avait des taux élevés de barbitueux dans le sang. On a également trouvé un cas de lésion nerveuse lorsqu'un pratiquant sous l'influence d'opioïdes s'est endormi dans un virage en avant assis. Comme bon sens pourrait le suggérer, il est probablement préférable de ne pas faire du yoga chaud quand vous êtes ivre ou défoncé, et cela inclut transpirer une gueule de bois, quand vous pouvez déjà être déshydraté.
Risque d'hyperextension
Bien que la chaleur intense d'une séance de yoga chaud puisse réellement favoriser des étirements plus profonds que dans une classe plus froide, il est conseillé de faire preuve de prudence car il est plus facile d'étendre les muscles ou d'étendre l'articulation. Cela peut causer des problèmes ultérieurs avec les articulations, y compris l'inflammation ou même l'arthrite.Lorsque vous faites du yoga chaud, assurez-vous de prendre les mêmes précautions que dans un cours de yoga régulier. En d'autres termes, faites attention à trop en faire.
Alerte au germe
Les milieux chauds et humides sont un terreau fertile pour les germes et les champignons. Vous ne pouvez pas avoir une maladie tropicale, mais c'est bon d'être conscient des cooties. Éviter de partager des tapis et des serviettes avec d'autres et panser toutes les plaies. Et pour le bénéfice de vous-même et des autres, c'est une très bonne idée de se baigner après avoir fait du yoga chaud. Aller au naturel ne vous permettra pas de gagner des points lorsque vous êtes dans des quarts plus rapprochés avec d'autres.
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