L'utilisation d'un tapis roulant est un moyen efficace d'améliorer votre condition cardiovasculaire, mais vous devez toujours faire de l'exercice avec modération. L'élévation excessive de votre fréquence cardiaque peut entraîner de graves répercussions sur la santé. Avant de monter sur le tapis roulant pour votre prochaine séance d'entraînement, familiarisez-vous avec l'utilisation du cardiofréquencemètre de la machine ou familiarisez-vous avec la vérification de votre propre pouls pour vous assurer de maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau sécuritaire. Consultez toujours un docteur avant de commencer ceci ou n'importe quel régime d'exercice.
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Évitez un taux de 230
Bien que votre fréquence cardiaque augmente lorsque vous marchez ou courez sur un tapis roulant, elle ne devrait jamais approcher les 230 battements par minute. Cette fréquence cardiaque est extrêmement élevée, même pour une jeune personne avec une fréquence cardiaque maximale élevée. L'American Heart Association note qu'une personne de 20 ans a une fréquence cardiaque maximale de 200 battements par minute. Quel que soit votre âge, votre fréquence cardiaque pendant l'exercice devrait être significativement inférieure à 230 battements par minute.
Parlez à votre médecin
Vous devriez courir avec un niveau d'effort extrêmement élevé pour augmenter votre fréquence cardiaque à 230 battements par minute, mais en prenant certains médicaments en conjonction avec un exercice intense peut entraîner une fréquence cardiaque dangereusement élevée. Les médicaments pour les affections thyroïdiennes, par exemple, peuvent entraîner une augmentation de votre fréquence cardiaque. Parlez à votre médecin de la façon dont vos médicaments pourraient affecter votre cœur.
