Que la machine de gazelle Freestyle soit efficace pour la perte de poids dépend de plusieurs facteurs, mais la réponse courte est oui. L'exercice sur une gazelle Freestlye brûle des calories et cela conduira à la perte de poids, tant que vous brûlez plus de calories que vous mangez globalement. Cependant, la Gazelle a quelques inconvénients et n'est pas aussi efficace que d'autres machines de cardio.
Vidéo du jour
Entraînement à faible impact
Les populations spéciales, telles que les personnes âgées, celles qui sont sédentaires depuis longtemps ou celles qui ont des problèmes articulaires et qui n'ont pas accès à la piscine, trouveront la Gazelle Freestyle efficace. La machine est à faible impact afin que vous puissiez vous entraîner sans avoir à vous arrêter ou arrêter à cause de douleurs articulaires. La cohérence est la clé de la perte de poids. Pour quelqu'un qui n'a pas fait d'exercice du tout, tout mouvement augmente le nombre de calories brûlées. Tant que vous continuez à manger la même quantité qu'avant en utilisant le Gazelle Freestyle, vous devriez voir une perte de poids. Il faut un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre de graisse selon l'American Council on Exercise, alors utilisez la Gazelle Freestyle aussi souvent que possible et envisagez de suivre un régime aussi.
Problèmes de stabilité
Les athlètes, les coureurs et généralement tous ceux qui sont déjà actifs et qui ont besoin de perdre un peu plus de poids ne trouveront pas la Gazelle Freestyle une option efficace. La machine est juste trop facile par rapport à d'autres formes d'exercice. La Gazelle Freestyle offre une faible résistance et est instable lorsque vous essayez d'aller vite. Considérez plutôt un tapis roulant avec des options d'inclinaison élevée. Votre salle de gym locale est tenue d'avoir des machines avec cette option. Même les petites salles de sport dans les complexes d'appartements ont généralement un tapis roulant capable d'une forte pente.
Fat-Burning Zone
Pour faire une séance d'entraînement Gazelle Freestyle efficace pour la perte de poids, faites de l'exercice dans votre zone de combustion des graisses. Les hommes soustraient leur âge de 220 et les femmes soustraient 88% de leur âge de 206 pour établir votre fréquence cardiaque maximale. La zone optimale de «combustion des graisses» se situerait à l'extrémité supérieure des 65 à 85% de votre FCM dans laquelle vous devriez travailler. Le gazelle Freestyle a un capteur de pouls qui affiche votre fréquence cardiaque, de sorte que vous pouvez vous assurer que vous êtes dans la bonne zone.
Des exercices plus intenses peuvent brûler plus de calories car la Gazelle Freestyle n'est pas capable de vous offrir la haute vitesse ou la haute résistance nécessaire pour un entraînement vigoureux.
Facilité d'utilisation
La Gazelle Freestyle est assez simple à utiliser. Tenez-vous sur les pédales et attrapez les bras mobiles. Faites glisser vos pieds d'avant en arrière en poussant et en tirant vos bras vers l'avant, un peu comme un vélo elliptique.
