La danse libre offre un excellent type d'exercices aérobiques; Cela fait que votre cœur pompe plus vite, travaille vos muscles et vous fait respirer plus vite. Vous brûlez des calories beaucoup plus rapidement lorsque vous faites des exercices aérobiques que lorsque vous êtes debout ou assis - et même plus vite que lorsque vous faites des exercices plus sédentaires qui se concentrent sur la construction musculaire, comme la musculation. Lorsque vous bougez votre corps en dansant, vous renforcez votre cœur, tonifiez vos muscles, améliorez l'équilibre et la coordination et brûlez les graisses.
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Freestyle Versus. Stricter Formes de Danse
Dans le contexte de l'exercice, peu importe le type de danse que vous choisissez; Si votre corps bouge constamment et énergiquement, alors vous augmentez votre fréquence cardiaque et brûlez des calories. La danse libre peut même offrir un meilleur exercice que certaines formes plus strictes, car elle vous permet de vous concentrer sur le déplacement vigoureux au lieu de suivre des étapes prudentes et moins dynamiques.
En outre, la danse freestyle profite aussi bien au cerveau qu'au cœur et aux muscles. Richard Powers, professeur de danse à l'Université de Stanford, explique que la danse freestyle nécessite plus de puissance cérébrale. Pendant la danse freestyle, vous prenez des décisions rapides sur la façon de vous déplacer plutôt que de suivre un ensemble d'étapes prédéterminées. Par conséquent, la danse freestyle réduit le risque de démence 76 plus que toute autre activité physique.
Facteurs
Bien sûr, puisque la danse libre n'a pas de caractéristiques spécifiques, la quantité d'exercices qu'elle procure varie. Pour garder votre danse libre animée, écoutez de la musique entraînante et énergique, et amusez-vous en bougeant au rythme.
Déplacez-vous suffisamment énergiquement pour que votre fréquence cardiaque augmente et que vous vous sentiez un peu en sueur, mais ne dansez pas si vigoureusement que vous perdez votre souffle ou que vous ne parlez pas facilement. Garder votre danse libre au niveau de l'exercice modéré, plutôt que de l'exercice intense ou anaérobie, vous aide à soutenir le mouvement pendant de longues périodes de temps, en brûlant plus de calories.
Calories brûlées
Selon votre poids, votre âge, votre taille et votre niveau d'intensité, vous pourriez brûler entre 125 et 250 calories en dansant pendant une demi-heure. L'American Council on Exercise souligne que la danse assez énergique, comme certains types de danse freestyle, brûle les calories aussi efficacement que le jogging léger.
Avantages de la danse libre
La danse de toute sorte offre un avantage sur les autres types d'exercice: c'est amusant. Lorsque vous dansez sur de la musique, les mouvements peuvent être inspirés plutôt que forcés. L'envie de bouger monte souvent naturellement lorsque vous écoutez de la musique entraînante, et pendant que vous dansez, la musique fournit une stimulation, un encouragement et un renforcement constants.
La danse libre est facile à faire n'importe quand, n'importe où; vous n'avez pas besoin d'une piste de danse, d'un partenaire, d'une durée déterminée ou d'un espace large. Vous pouvez danser debout devant votre bureau ou au milieu de votre cuisine. Danses Freestyle s'inscrit facilement dans votre journée, même si ce n'est que quelques minutes ici et là. Danser chaque fois que vous entendez de la musique vous maintient actif, en augmentant les calories que vous brûlez tous les jours et en améliorant votre métabolisme global.
