Que vous essayiez de perdre du poids ou de prendre du poids, Ensure, un supplément nutritionnel fabriqué par Abbott Nutrition, pourrait vous aider. La boisson peut aider à contrôler votre apport calorique pour perdre du poids, ou il peut être un moyen pratique d'ajouter des calories pour vous aider à prendre du poids. Toutefois, avant de modifier votre alimentation, consultez votre médecin pour discuter des risques et des avantages de l'utilisation de Ensure afin de vous aider à atteindre vos objectifs de poids.
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Calories pour la perte de poids et le gain
Lorsque vous voulez modifier votre poids - que vous essayiez de perdre ou de prendre du poids - vous besoin de changer votre équation pour le nombre de calories et le nombre de calories sur. Pour perdre du poids, l'équation doit être négative - ce qui signifie que les calories que vous prenez «dans» doivent être moins que le nombre de calories «out» - les calories que vous dépensez. Pour prendre du poids, les calories doivent être positives - ce qui signifie que le nombre de calories doit être supérieur au nombre de calories éliminées.
Une livre équivaut à 3 500 calories, alors soustraire ou ajouter 500 calories peut vous aider à perdre ou à gagner 1 livre par semaine. S'assurer que les produits peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique pour la perte de poids ou vous aider à ajouter des calories pour le gain de poids.
Ensure Products
Ensure propose un certain nombre de produits pouvant vous aider à gérer votre poids. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez envisager l'original Ensure, qui a 220 calories par portion de 8 onces. Ou, pensez à Ensure Active Light, qui a 70 calories par portion de 8 onces. Pour ceux qui cherchent à prendre du poids, la version originale fait une bonne option, tout comme Ensure Plus, qui a 350 calories par portion de 8 onces. Ensure a également une boisson fruitée et claire - appelée boisson Ensure Active Clear Protein - qui a 180 calories par portion de 8 onces.
S'assurer de la perte de poids
Lors de l'utilisation S'assurer de la perte de poids, vous devez prendre en compte le nombre de calories - si vous buvez Assurez-vous de remplacer un repas ou de le boire comme Complétez avec votre repas. C'est le nombre total de calories qui compte - pas la source de ces calories.
Original Ensure est un bon substitut de repas pour tous ceux qui essaient de perdre du poids en raison de son apport calorique et de sa teneur en vitamines et minéraux. Une étude de revue publiée en 2003 dans le International Journal of Obésité et les troubles métaboliques connexes rapporte que les régimes de remplacement de repas sont efficaces pour aider les gens à perdre du poids en toute sécurité. Donc, pour la perte de poids - au lieu d'avoir un petit déjeuner, un déjeuner ou un dîner régulier - vous buvez un shake Ensure.
Assurez-vous que Active Light contient des édulcorants artificiels et qu'il contient moins de calories que les autres. Assurez-vous que les produits sont une bonne option lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique.Assurez-vous que la lumière active constitue également une collation facile pour aider à gérer la faim jusqu'au prochain repas. Ou, vous pouvez l'inclure avec votre repas, pour aider à compléter le repas. Par exemple, une portion de 8 onces de Ensure Active Light - pris avec 2 tasses de légumes verts mixtes, 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras et une petite pomme - a 225 calories.
Assurez-vous de prendre du poids
Si vous tentez de reprendre du poids après une maladie ou si vous souhaitez augmenter votre poids, assurez-vous que les produits peuvent servir de boisson pratique pour fournir ces calories. Tout comme pour la perte de poids, le gain de poids nécessite que vous changiez votre apport calorique. Pour le gain de poids, vous devez manger plus de calories que votre corps a besoin. Pour gagner sainement, l'Académie de nutrition et de diététique suggère que vos calories supplémentaires proviennent de sources riches en nutriments, qui peuvent inclure des produits enrichis en nutriments tels que Ensure.
Comme les options plus caloriques, Ensure et Ensure Plus d'origine peuvent vous aider à satisfaire les besoins caloriques dans un plus petit volume. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un faible appétit, mais qui essaient de prendre du poids. Ensure propose également une version en poudre de Original Ensure - en plus de Ensure Active High-Protein en poudre - que vous pouvez utiliser pour augmenter les calories dans votre boisson. Mélangez 2 cuillères à soupe d'original Ensure poudre à votre tasse de lait du matin ou yogourt à l'heure du déjeuner ajoute 60 calories supplémentaires. Pour vraiment augmenter les calories, faites votre 1/2 tasse de gruau sec avec une portion de 8 onces de Ensure Plus, pour créer un bol de 500 calories de farine d'avoine.
Original Assurez-vous que la poudre est une source concentrée de nutriments et que vous devez l'utiliser avec précaution. Cela est particulièrement vrai pour les adultes plus âgés et ceux qui ont une maladie rénale. Obtenir trop de protéines sans suffisamment de liquide peut taxer les reins et peut éventuellement conduire à la déshydratation.
Bienfaits et considérations
En plus de vous aider à combler vos besoins en vitamines et minéraux, assurez-vous que les produits constituent un bon choix si vous ne pouvez pas boire de lait en raison d'une intolérance au lactose ou si vous ne pouvez pas manger. Toutefois, Ensure n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de galactosémie - un trouble génétique rare qui affecte la façon dont le corps traite le sucre simple galactose - ou pour les personnes qui ont une allergie au lait.
Bien que les produits Ensure servent de boisson pratique pour la perte de poids ou le gain de poids, Ensure peut ne pas convenir à tout le monde. La boisson est sucrée, ce qui peut ne pas convenir au goût de tout le monde - et pour certains - cela peut être cher. Ce n'est pas non plus une bonne source de fibres et vous ne devriez pas l'utiliser comme seule source de nutrition. Il peut également ne pas faire un bon choix de remplacement de repas pour les personnes atteintes de diabète, en raison de sa teneur en sucre.
