Garder une trace de votre taux de cholestérol peut être un outil important pour maintenir une bonne santé. L'American Heart Association recommande que tous les adultes de 20 ans et plus devraient faire vérifier leur taux de cholestérol tous les cinq ans. Les niveaux de cholestérol peuvent être divisés en trois catégories différentes, y compris le cholestérol HDL, le cholestérol LDL et le cholestérol total. L'American Heart Association a des recommandations pour chacune de ces catégories, ainsi que des triglycérides, qui sont un autre type de lipides sanguins dont les chiffres sont inclus dans le taux de cholestérol total.
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Bases du cholestérol
Le cholestérol est une substance grasse qui peut s'accumuler dans les parois des artères. À mesure que le temps passe et que le cholestérol s'accumule, il peut commencer à bloquer partiellement le flux sanguin, ce qui peut entraîner une irrigation insuffisante des principaux organes. Une fois que le flux sanguin est complètement coupé, une partie du cœur ou du cerveau, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral survient. Cependant, tout le cholestérol n'agit pas de la même manière. Alors qu'une forme de cholestérol peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, une autre forme fait exactement le contraire.
Recommandations LDL
Les lipoprotéines de basse densité, ou cholestérol LDL, sont communément appelées «mauvais cholestérol» en raison de leur rôle dans l'augmentation du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. L'American Heart Association classe un niveau de LDL de moins de 100 milligrammes par décilitre comme souhaitable; 100 à 129 est considéré comme quasi-optimal; 130 à 159 est limite haute; 160 à 189 est à haut risque et un niveau de LDL supérieur à 190 est considéré comme très à haut risque.
Recommandations HDL
Les lipoprotéines de haute densité, ou cholestérol HDL, sont appelées «bon» cholestérol car elles empêchent la plaque de s'accumuler sur les parois des artères, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et de cholestérol. accident vasculaire cérébral. L'American Heart Association classe un niveau de HDL de moins de 40 milligrammes par décilitre pour les hommes et de moins de 50 pour les femmes comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Les niveaux de HDL supérieurs à 60 offrent une certaine protection contre les maladies cardiaques.
Recommandations sur les triglycérides
Les triglycérides sont les lipides sanguins les plus courants. Les personnes ayant des taux élevés de triglycérides sont souvent touchées par une maladie cardiaque ou le diabète. Comme avec le cholestérol LDL, les nombres inférieurs sont meilleurs pour les triglycérides. L'American Heart Association classe les niveaux de triglycérides de moins de 100 milligrammes par décilitre comme optimal; moins de 150 est considéré comme normal; 150 à 199 est limite haute; 200 à 499 est à haut risque et les niveaux de triglycérides supérieurs à 500 sont considérés comme très à haut risque.
Recommandations relatives au taux de cholestérol total
Le taux de cholestérol total peut être calculé en ajoutant vos taux de cholestérol HDL et LDL, plus 20% de votre taux de triglycérides.L'American Heart Association classe un taux de cholestérol total de moins de 200 milligrammes par décilitre comme souhaitable; 200 à 239 est considéré comme un risque limite élevé et un taux de cholestérol total de 240 ou plus est considéré comme un risque très élevé.
Facteurs de risque d'hypercholestérolémie
L'obésité, la mauvaise alimentation, l'inactivité physique, l'hérédité, l'âge, le tabagisme, la consommation d'alcool et les régimes riches en hydrates de carbone sont des facteurs de risque élevés de cholestérol LDL et de triglycérides. Le National Institutes of Health recommande un régime alimentaire contenant moins de sept pour cent de calories de graisses saturées et moins de 200 milligrammes de cholestérol alimentaire par jour. Si vous souffrez d'embonpoint, que vous perdez du poids et que vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez augmenter les niveaux de HDL et abaisser les niveaux de LDL et de triglycérides.
