Les adultes ont besoin d'au moins 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour pour former de l'ADN et des globules rouges sains et assurer le bon fonctionnement du cerveau. Il est également parfois utilisé pour traiter les troubles du sommeil, même si cela ne peut pas être bénéfique à cet effet, selon MedlinePlus.
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Résultats de recherche
Les résultats de la recherche sont mitigés quant à l'efficacité de la vitamine B12 pour améliorer le sommeil. Une étude publiée dans "Neuropsychopharmacology" en 1996 a révélé qu'un type de vitamine B-12, méthylcobalamine, était bénéfique pour les problèmes de sommeil, car il affecte les niveaux de mélatonine, aidant à réguler le cycle veille-sommeil. L'autre type de vitamine B-12 testée, la cyanocobalamine, n'a pas eu le même effet. Cependant, une autre étude, publiée dans "Psychiatry and Clinical Neurosciences" en 1997, n'a pas trouvé un effet bénéfique pour la méthycobalamine. La deuxième étude était une étude de qualité supérieure, car il s'agissait d'une étude à double insu, contrôlée par placebo plutôt qu'une étude ouverte comme la première, et elle a utilisé un groupe plus large de personnes pour l'étude. Les deux études ont utilisé la même quantité, 3 milligrammes, de vitamine B-12.
