votre qualité de vie en diminuant votre mal de dos et en vous donnant une posture droite et confiante. Il est possible de renforcer votre cœur grâce à un certain nombre d'exercices, mais l'utilisation d'un rouleau ab fournit une alternative aux craquements qui peuvent défier votre corps de nouvelles façons.
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Bénéfique, mais pas le meilleur
Effectuer des rollers avec un rouleau ab est bénéfique car il renforce près de 20 muscles à chaque répétition. Malgré l'association de l'exercice avec vos abdos, elle cible en réalité vos fléchisseurs de la hanche mais renforce également vos abdos et obliques. Bien que la répétition répétée de cet exercice peut conduire à des abdos forts, l'utilisation d'un rouleau ab n'est pas le moyen le plus rapide de renforcer cette région. L'American Council on Exercise classe l'exercice neuvième sur sa liste d'exercices abdominaux, telle que mesurée par l'activité musculaire. La manœuvre de bicyclette génère le plus d'activité dans vos muscles droits de l'abdomen. (Voir les références 2, 3, 4 et 5)
