L'Ellipse a été fabriquée en 1997. C'était la première machine elliptique de NordicTrack et est disponible en deux modèles, l'e7 et l'e9. L'Ellipse offre une séance d'entraînement complète à faible impact. Il comporte des leviers de bras pour que vous puissiez travailler votre corps supérieur et inférieur ensemble. Vous pouvez pédaler vers l'avant ou vers l'arrière sur l'Ellipse pour cibler différents muscles de la jambe. Les deux modèles Ellipse e7 et e9 offrent une résistance aux jambes réglable. Avec le modèle e9, vous pouvez régler les leviers de bras pour qu'ils soient immobiles ou mobiles.
Étape 1
Réglez la résistance des jambes. Ne changez la tension des jambes que lorsque vous déplacez les pédales. Tournez le bouton de réglage, situé sur le côté droit de la console, vers l'avant pour augmenter la résistance et vers l'arrière pour le diminuer.
Étape 2
Modifiez le réglage du bras sur le modèle e9. Choisissez une séance d'entraînement du bas du corps ou une séance d'entraînement complète. Utilisez les boutons de verrouillage des bras situés sur les leviers de bras. Pour un entraînement du bas du corps, fixez les bras de levier en place en tournant les boutons de verrouillage du bras vers l'intérieur. Pour utiliser les leviers de bras pour un entraînement complet, tournez les boutons de verrouillage vers l'extérieur. Faites glisser le montant vers le haut ou vers le bas à la hauteur désirée. Replacez le bouton dans le montant et tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour fixer l'ensemble.
Étape 3
Réglez la hauteur sur l'Ellipse e9. Localisez le bouton de réglage de la hauteur à l'avant de la machine, sous la console. Tournez le bouton quatre fois, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Prenez la poignée de réglage de la hauteur et enlevez complètement le bouton.
Étape 4
Commencez votre entraînement. Étape sur la machine. Commencez à pédaler soit en avant ou en arrière. La console s'allume et affiche des informations sur votre entraînement, y compris la vitesse, le temps, la distance et les calories.
Étape 5
Pliez votre Ellipse lorsque vous avez terminé votre entraînement. Si vous avez le modèle e9, assurez-vous que le réglage de la hauteur est au niveau le plus bas avant de plier la machine. Tournez les pédales pour qu'elles soient même en position avant. Tournez le bouton du tube vertical quatre fois, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, pour le desserrer. Ne tirez pas complètement sur le bouton. Poussez le bouton vers le bas pour activer le loquet de dégagement vertical. Abaissez doucement le tube vertical sur la base de la machine. Soulevez l'avant de la machine et roulez-la dans une zone de stockage.
Avertissements
- Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
