L'inositol est également connu sous le nom de vitamine B-8. Certaines de ses propriétés pourraient favoriser la perte de poids, mais il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui. Inositol, cependant, affecte les graisses dans le foie et le coeur et il n'a pas d'effets secondaires graves, donc l'utiliser dans le cadre d'un régime de perte de poids ne peut pas nuire et pourrait éventuellement aider.
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Propriétés
Lorsqu'il est consommé en combinaison avec d'autres vitamines du complexe B, l'inositol aide votre foie à décomposer les graisses dans le corps, ce qui a fait sa réputation d'aide à la perte de poids. Lorsqu'il est pris en combinaison avec de la choline, l'inositol forme de la lécithine et de la lécithine est connu pour lutter contre les graisses. C'est aussi un agent lipotrope, donc l'inositol pourrait également redistribuer la graisse corporelle existante pendant la perte de poids. Lorsqu'il est pris avant le coucher, théoriquement, il pourrait aider votre corps à brûler les graisses pendant votre sommeil.
Sources
L'inositol n'est pas un nutriment essentiel parce que votre organisme le produit à partir du glucose en quantité suffisante. Cependant, le café, l'alcool, l'eau, les œstrogènes et les sulfamides peuvent tous abaisser vos niveaux. Si vous voulez restaurer vos niveaux pour aider la perte de poids, les aliments qui sont riches en cette substance incluent les bananes, le riz brun, les écrous, les raisins secs, les grains entiers, les haricots, le cantaloup et les arachides. Le foie est une très bonne source d'inositol. L'inositol est également un composant de la plupart des multivitamines et est disponible sous forme de supplément.
Posologies
Pour de meilleurs résultats, prenez de l'inositol en association avec des vitamines contenant de la choline. La base de données en ligne sur les vitamines suggère une dose supplémentaire de 250 à 500 milligrammes par jour chez les adultes. Alors qu'il n'y a pas assez de recherche pour recommander le dosage le plus efficace, le NYU Langone Medical Center note que l'inositol est généralement sans danger, même lorsqu'il est pris à fortes doses.
Effets secondaires
Les effets secondaires rapportés de la prise d'inositol supplémentaire comprennent des crampes et de la diarrhée, mais aucun problème sérieux n'a été identifié lors de l'utilisation à court terme. Cependant, on ne sait pas encore si l'inositol est sans danger pour les femmes enceintes, ainsi que les personnes souffrant d'une maladie rénale ou hépatique, explique NYU. L'inositol pourrait augmenter le risque d'épisodes maniaques chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, il ne devrait donc pas être pris pour les personnes atteintes de cette maladie, sauf sous surveillance médicale.
Attention
Le site Web Sain. net avertit que certaines recherches ont indiqué un lien possible entre l'inositol et les épisodes maniaques, donc si vous souffrez de trouble bipolaire, ne prenez pas de suppléments d'inositol sans d'abord en parler avec votre médecin. En bonne santé. net signale également que la sécurité de l'inositol chez les enfants, les femmes enceintes ou qui allaitent et celles atteintes d'une maladie rénale ou hépatique n'a pas encore été déterminée.
