La majorité des blessures qui se produisent aux muscles de l'avant-bras sont le résultat d'une surutilisation, selon le Manuel des blessures sportives. L'usure continue des muscles, des ligaments et des nerfs entraîne éventuellement une dégradation des tissus et des blessures lorsque vous effectuez l'activité qui a causé la faiblesse. Des blessures peuvent également survenir à la suite de coups de force soudains ou de force sur les muscles. Les chutes et autres accidents représentent des blessures supplémentaires.
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Symptômes
Lorsqu'un muscle de l'avant-bras est tiré ou tendu, vous ressentez une douleur soudaine et intense dans la région. Lorsque la force est assez forte, vous pouvez déchirer un des muscles et entendre un léger bruit associé à la douleur atroce. Les muscles de l'avant-bras peuvent devenir enflammés à cause d'une surutilisation, comme dans le cas du tennis elbow, et provoquer un gonflement et des mouvements restreints. La douleur irradie souvent jusqu'au coude, ce qui explique pourquoi de nombreux athlètes attribuent la douleur à une blessure au coude.
Traitements
Les compresses de repos et de glace sont habituellement prescrites pour soulager le gonflement des muscles tendus ou déchirés de l'avant-bras. La douleur d'un muscle tiré s'abaisse habituellement en quelques jours lorsque la glace est appliquée fréquemment pendant 20 minutes à la fois. Les muscles foulés et déchirés doivent être reposés pour leur permettre de guérir. Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peuvent réduire l'enflure, tandis que les injections de cortisone peuvent être utilisées pour soulager la douleur qui émane souvent des articulations du coude.
Prévention
Une bonne forme pour soulever des poids ou faire du sport est essentielle pour prévenir les blessures aux muscles de l'avant-bras. Apprendre comment tenir une raquette de tennis correctement et tourner le corps pour rencontrer la balle peut empêcher les muscles de l'avant-bras de s'étendre de façon anormale. La surutilisation est réduite lorsque le reste du corps prend une partie du mouvement pour frapper une balle ou balancer un club de golf. Les muscles des jambes et les muscles abdominaux forts peuvent aider à prévenir les tensions de l'avant-bras tout en soulevant des poids. Idéalement, le poids devrait être réparti entre une variété de muscles afin qu'une pression excessive ne soit pas exercée sur un ensemble de muscles. Selon l'école de médecine de l'Université de Pittsburgh, l'exercice par temps froid peut également entraîner des tensions musculaires dans les avant-bras.
Préparation
Les athlètes doivent se préparer à leurs activités en faisant des étirements et des échauffements pour préparer les muscles à la pression du sport. Habituellement, les échauffements sont de nature aérobique et peuvent inclure balancer les bras pendant que vous courez sur un tapis roulant ou faire du vélo elliptique pendant 10 ou 15 minutes en utilisant les poignées pour bouger vos bras. Les étirements sont essentiels avant et après l'exercice pour garder les muscles flexibles. Renforcer les muscles dans les avant-bras peut également conduire à moins de blessures à l'avant-bras.Les exercices qui ciblent les muscles de l'avant-bras comprennent des boucles de poignet effectuées en tenant des poids libres et en serrant une balle de tennis.
