Les vélos d'intérieur permettent aux cyclistes de continuer à faire du vélo pendant les intempéries et les longs hivers enneigés. Beaucoup de motocyclistes et de vététistes considèrent que le temps passé sur l'entraîneur est quelque peu ennuyeux, car il leur manque la variété d'apports sensoriels que peuvent offrir des kilomètres de chaussée ou une piste unique. Cependant, les entraîneurs à l'intérieur offrent certains avantages qui en font un ajout bénéfique au programme d'entraînement global d'un cycliste.
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Outdoor Riding Avantages
Le cyclisme étant un sport de plein air, l'équitation à l'extérieur fait partie de sa nature fondamentale. Dehors, le vélo n'est pas rigide - il se déplace légèrement d'un côté à l'autre, vous aidant à synchroniser le rythme entre votre corps inférieur et supérieur. Vous développez l'équilibre en faisant du vélo à l'extérieur, en particulier lors de la transition dans et hors de la selle, l'escalade des collines, dans les virages et sur des terrains techniques hors route. Le trottoir et la voie unique offrent des variations inattendues du terrain et du vent de face, ce qui vous permet de rester concentré et de développer votre fluidité. Faire du vélo dehors dissipe également la chaleur que vous générez en travaillant. Rester au frais peut vous aider à maintenir votre puissance en gardant votre rythme cardiaque plus bas.
Inconvénients de l'équitation de plein air
Certains des avantages du cyclisme en plein air sont aussi des inconvénients, lorsqu'on les aborde sous un angle différent. Dehors, votre entraînement dépend du terrain et du vent. Si vous habitez dans une zone relativement plate, vous pouvez avoir peu ou pas de collines pour s'entraîner. Si vous souhaitez maintenir une cadence spécifique au cours de votre course, un vent de face peut vous faire travailler plus fort, tandis qu'un vent arrière peut vous empêcher d'atteindre votre fréquence cardiaque cible. L'équitation est soumise à la météo et à l'heure de la journée. Alors que les lumières permettent de s'entraîner dans l'obscurité, vous ne pouvez pas toujours voir chaque obstacle ou nid-de-poule, ce qui augmente votre risque de crevaison, ou pire. La circulation est l'un des risques perpétuels de l'équitation en plein air, rendue encore plus dangereuse en roulant la nuit, au crépuscule ou à l'aube, lorsque la visibilité est plus faible.
Avantages de l'entraîneur intérieur
L'avantage principal des entraîneurs d'intérieur est qu'ils vous gardent sur votre vélo lorsque vous ne pouvez pas vous entraîner à l'extérieur en raison des conditions météorologiques, des changements saisonniers ou de l'heure du jour. Parce que votre vélo est maintenu stable par l'entraîneur, vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur l'équilibre, et vous pouvez donc effectuer plusieurs tâches, soit en regardant la télévision ou en lisant. Cette stabilité est également avantageuse pour les cyclistes avec des clavicules cassées, une blessure cyclique commune. Pourvu que votre médecin vous donne le feu vert, la façon la plus sûre de continuer à s'entraîner pendant qu'il est en voie de guérison est d'utiliser un entraîneur stationnaire à l'intérieur. Les entraînements du dresseur ne vous donnent aucune pause, comme en descente ou avec un vent arrière. Parce que vous devez générer une puissance constante, votre entraînement global devient plus intense.
Inconvénients de l'entraîneur intérieur
Le manque de variété sensorielle dans une séance d'entraînement intérieur peut le rendre ennuyeux comparé à l'extérieur, où le paysage change constamment et vous devez réagir aux véhicules, aux conditions routières et aux feux de circulation. Certains types d'entraîneurs peuvent stresser votre cadre de vélo et éventuellement ébrécher la peinture. Les bascules de résistance au roulement contre la roue arrière entraînent une usure rapide du pneu, ce qui vous oblige à changer votre pneu pour un moins cher si votre vélo est souvent sur l'entraîneur, ou risquez de ruiner votre meilleur pneu. Alors que vous pouvez améliorer votre cadence sur un entraîneur, sa rigidité ne vous permet pas de développer l'équilibre et la fluidité sur le vélo.
