Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les enfants de 6 à 17 ans ont besoin d'au moins une heure d'activité physique par jour. Quand il fait beau, les faire sortir à l'extérieur est un excellent moyen de respecter ces minimums. Cependant, quand le temps ne coopère pas, vous avez besoin d'une alternative à l'intérieur. Planifiez un certain nombre de jeux pour jouer à l'intérieur avec les enfants qui vont garder l'ennui à la baie et les garder en mouvement afin qu'ils reçoivent un exercice adéquat.
Vidéo du jour
Keep It Up
Le jeu continue est idéal pour les enfants de tout âge et ne nécessite qu'un ballon ou un ballon de plage pour jouer. Il peut également être joué avec autant ou aussi peu d'enfants que vous le souhaitez, mais jouer avec des groupes plus importants peut entraîner une baisse de l'activité de chaque enfant. Pour continuer à jouer, dirigez-vous vers un espace ouvert où vous n'avez pas à vous soucier d'obstacles ou de quoi que ce soit qui se casse. Le but du jeu est de garder le ballon ou la balle en l'air le plus longtemps possible et par tous les moyens possibles. Cela peut signifier utiliser vos mains, bras, pieds ou toute autre partie du corps pour l'empêcher de toucher le sol. Une autre variante qui peut être utilisée pour rendre le jeu plus difficile pour les enfants plus âgés consiste à éliminer l'utilisation des mains comme moyen acceptable de garder le ballon ou la balle en l'air.
Sports Star
Sport star est un jeu qui fera bouger vos enfants et leur enseignera certains principes fondamentaux du sport. Le jeu est joué simplement en émettant des commandes pour les enfants à suivre, comme "faire un saut", "ski alpin" ou "tirer une flèche. "Lors de votre commande, les enfants doivent imiter les mouvements de l'activité. Ce jeu est efficace pour incorporer le mouvement du corps total, et vous pouvez mélanger et assortir les activités comme vous le souhaitez. Il fournit également une plate-forme pour éduquer les enfants sur les sports ou les activités qu'ils pourraient ne pas connaître. Comme un bonus supplémentaire, vous pouvez même lancer un petit exercice pour leur cerveau en faisant des problèmes de mots sur certaines des commandes. Par exemple, vous pourriez dire: «Si Sally a tiré cinq flèches et que seulement deux ont touché la cible, combien de coups at-elle manqué? "
Exergaming
Exergaming, qui combine l'exercice et les jeux vidéo, fournit une autre activité en intérieur pour faire bouger les enfants. Il existe un certain nombre de jeux de fitness sur le marché pour différentes consoles de jeu, de la danse aux sports en passant par les jeux purement physiques. Peu importe celui que vous choisissez, tant que votre enfant reste actif et apprécie. Un autre avantage des exercices interactifs est que beaucoup sont équipés d'une technologie qui permettra de suivre les objectifs de la condition physique et les progrès, ainsi que de fournir une motivation pour continuer à avancer.
Autres activités d'intérieur
D'autres façons d'encourager les enfants à faire de l'exercice en salle sont d'apporter une corde à sauter ou un hula hoop et de les laisser faire.Les enfants ont une tendance naturelle à jouer, et avec ces outils de conditionnement physique, ils seront probablement utilisés. Vous pouvez également les motiver en les transformant en un concours, par exemple celui qui peut sauter le plus en une minute. Une autre idée consiste à créer un parcours d'obstacles en utilisant tout ce que vous avez sous la main, tels que des coussins de canapé, des tables et des chaises. Demandez aux enfants de sauter, sauter, ramper, marcher sur le crabe et sous différents obstacles. Vous pouvez également les encourager à utiliser leur imagination pour trouver leur propre méthode pour terminer le cours.
