La grossesse affecte différemment les femmes, mais selon Miriam Stoppard, MD, auteur de" Conception, Grossesse et Naissance ", la grande majorité des femmes enceintes vivent soit les nausées matinales, une augmentation de l'appétit, ou les deux à un moment donné au cours de leur grossesse. Ces effets sont dus au changement des niveaux d'hormones et à l'augmentation des besoins nutritionnels.
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Mal du matin
Plus de la moitié de toutes les femmes enceintes souffrent de nausées matinales, expliquent Heidi Murkoff et Sharon Mazel dans leur livre «À quoi s'attendre quand vous vous attendez». Le terme «nausées matinales» est quelque peu trompeur - en fait, les nausées de grossesse peuvent frapper à n'importe quel moment du jour ou de la nuit, et peuvent même durer toute la journée pour certaines femmes malchanceuses. La cause des nausées matinales est l'augmentation des taux d'hormones et la plupart des femmes s'habitent aux hormones et se sentent moins malades au début du deuxième trimestre.
Appétit
Si vous avez faim pendant la grossesse, vous n'êtes pas seul - de nombreuses femmes éprouvent ce symptôme. Drs. Michael Roizen et Mehmet Oz, dans leur livre "Vous: Avoir un bébé", expliquent que vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse, puisque vous subvenez aux besoins de votre propre corps. Typiquement, vous aurez besoin d'environ 300 calories supplémentaires chaque jour pour garder votre corps et votre bébé, satisfait.
Interaction
L'appétit et la nausée peuvent même survenir chez la même femme, ce qui est paradoxal. Les nausées matinales frappent le plus souvent lorsque votre taux de sucre dans le sang devient bas, un phénomène commun tôt le matin, d'où le nom. Drs. Roizen et Oz notent que si vous avez particulièrement faim, il est facile de se sentir nauséeux, ce qui peut vous empêcher d'en manger, aggravant à la fois la faim et la nausée.
Prévention / Solution
Pour éviter la faim et les nausées liées à la faim, le Dr Stoppard recommande de prendre de petits repas fréquemment. Elle recommande en outre que vos petits repas se composent d'un mélange de protéines et de glucides, car cela aidera à maintenir votre glycémie stable et à prévenir les fluctuations de la glycémie qui peuvent déclencher des nausées. De plus, à mesure que votre bébé grandit, les petits repas sont plus faciles sur votre estomac de plus en plus encombré.
Avertissement
Dans certains cas, les femmes éprouvent tellement de faim qu'elles prennent trop de poids pendant la grossesse. Alternativement, il est possible d'être si nauséeux que vous perdez du poids. Si votre faim ou vos nausées commencent à affecter votre alimentation de façon significative, il est préférable de consulter votre médecin. Le gain de poids de grossesse est important, mais il est également important de s'assurer que vous ne gagnez pas trop de poids. Votre obstétricien peut vous aider à déterminer si vous êtes sur la bonne voie.
