Votre respiration augmente proportionnellement à l'intensité de votre entraînement. Cela arrive parce que l'oxygène que vous inhalez a le rôle simple d'emporter les fragments chimiques que votre corps produit lorsque vous brûlez du sucre pour de l'énergie. Ces fragments sont des atomes d'hydrogène que votre corps combine avec de l'oxygène pour faire de l'eau, et des atomes de carbone que votre corps combine avec de l'oxygène pour produire du dioxyde de carbone.
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Hyperventilation
La ventilation, en ce qui concerne le corps humain, n'a qu'une définition très spécifique - dioxyde de carbone, CO2, élimination. Les termes ventilation et hyper-ventilation sont souvent utilisés à tort comme synonymes de respiration. Par exemple, si vous respirez très vite mais peu profond, vous ne pourrez expulser l'air exhalé de vos poumons que jusqu'à la trachée, communément appelée canne à vent, avant de respirer à nouveau. Cela peut ressembler à beaucoup de respiration mais très peu d'air vicié est évacué et très peu d'air frais entre en jeu. Ce rythme respiratoire rapide est seulement une hypo-ventilation, une sous-ventilation, car il n'expulse jamais assez de dioxyde de carbone. Seule une respiration normale ou profonde produit une ventilation.
Vos alvéoles
Vos alvéoles sont de délicates bulles microscopiques qui remplissent vos poumons et qui sont reliées aux voies respiratoires qui transportent et évacuent l'air. Ce sont des sacs extrêmement minces de tissu qui retiennent un réseau de capillaires ou de minuscules vaisseaux sanguins. Si vous pouviez étendre toutes vos alvéoles sur une surface plane, elles couvriraient une surface à peu près aussi grande qu'un terrain de tennis. Cela expose tout votre sang, un seul globule rouge à la fois, à l'air frais que vous remplissez vos poumons à chaque respiration profonde. La perfusion, ou débit sanguin, doit correspondre à la ventilation pour que l'oxygène diffuse dans votre sang et que le CO2 se diffuse correctement. Vous ne pouvez pas ventiler correctement sans alvéoles saines.
Exercice
L'exercice fait du dioxyde de carbone en oxydant ou en brûlant des molécules de sucre. Chaque fois que vos muscles cassent une molécule de sucre en carbone et en fragments d'hydrogène, les électrons sont libérés pour activer vos fibres musculaires et nerveuses. Sans leurs électrons, les atomes de carbone et d'hydrogène ont besoin de quelque chose d'autre à saisir. C'est le travail de l'oxygène et la raison pour laquelle vos muscles et vos nerfs en ont besoin lorsque vous faites de l'exercice. L'exercice des muscles fait de l'énergie et du CO2. Plus vous faites de CO2, plus vous devez ventiler vos alvéoles pour vous en débarrasser. L'exercice augmente votre ventilation alvéolaire.
Sensibilité au dioxyde de carbone
Votre cerveau et certains récepteurs de vos vaisseaux sanguins sont extrêmement sensibles au CO2 présent dans votre sang. Si votre CO2 augmente même de un à deux pour cent pendant l'exercice, votre cerveau va doubler ou augmenter votre rythme respiratoire et votre volume. Vous remarquez ceci comme un début soudain d'essoufflement - le signal de votre cerveau pour que vous augmentiez la ventilation alvéolaire pour correspondre à votre exercice.
