Alors que certains peuvent se moquer de la psychologie du sport comme un charabia, quand elle est correctement pratiquée, l'entraînement mental pour le sport procure des bénéfices concrets. Les routines spécifiques avant l'entraînement que vous utiliserez pendant une partie ou un match peuvent aider à améliorer les réactions motrices et à prévenir la fatigue, entre autres avantages.
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Déclenche des réponses correctes du moteur
L'utilisation de routines pré-tir et leur inclusion dans la pratique en font une partie de votre tir ou de votre swing. Cela aide votre cerveau à envoyer le bon message moteur aux muscles lorsque vous êtes sur le parcours ou sur le court. Par exemple, en tapant deux fois votre club sur le sol avant les tirs de golf, vous pourrez déclencher le bon swing si vous avez tapé deux fois le club sur le terrain pendant la pratique du practice.
Abaisse la fréquence cardiaque
Si vous perdez un gros match ou un match, votre fréquence cardiaque peut augmenter en réponse aux hormones de stress que votre cerveau libère. La psychologie du sport comprend la pratique de la respiration, la visualisation, l'imagerie et la musique comme outils pour aider à calmer les joueurs. Beaucoup de joueurs de tennis utilisent un iPod ou un autre appareil pour écouter les mêmes chansons pendant l'entraînement, avant un match et pendant les changements pour les aider à atteindre un état calme et contrôlé. Si vous n'avez pas d'entraînement de force mentale, vous pourriez ne pas être en mesure de répondre correctement à une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui peut augmenter votre fatigue et affecter votre motricité.
Fournit la structure
Vous serez plus proactif que réactif pendant les parties si vous suivez un modèle défini entre les points et les parties. Par exemple, les meilleurs joueurs de tennis suivent le même modèle entre les points. Dès que le point se termine, ils se détournent du filet et mettent la raquette dans leur main non-frappante pour se détendre. En revenant à la ligne de base, ils ajustent leurs cordes et évaluent le dernier point. Ils continuent de marcher jusqu'à la clôture arrière, en planifiant le point suivant, puis reviennent à la ligne de base pour se préparer pour le prochain point. À la ligne de base, ils exécutent leur routine pré-tir, comme rebondir la balle trois fois avant un service ou faire tournoyer la raquette avant de retourner un service.
Réduit le stress
Un phénomène courant dans les sports se produit lorsque les joueurs perdent face à des adversaires mineurs en raison de leurs propres erreurs. Les joueurs "étouffent" quand ils manquent des coups faciles qu'ils font régulièrement dans la pratique. L'étouffement se produit lorsque les joueurs développent de la peur et commencent à frapper ou à jouer de façon conservatrice, en utilisant différents coups et coups que lorsqu'ils gagnent. La psychologie du sport aide les joueurs à faire face à la peur en les préparant à faire face à l'étouffement. Ces techniques peuvent inclure la respiration, les routines pré-tir, la musique ou d'autres déclencheurs. En utilisant des modèles pré-planifiés, comme un joueur de tennis renvoyant tout large sert une Crosscourt profonde ou frappant la plupart des balles courtes au centre de la ligne de base, le joueur se concentre sur la balle et sa stratégie plutôt que sur l'adversaire ou le score.La psychologie du sport comprend également l'élimination des autopersuations négatives telles que «Vous puez! après un tir manqué.
