Les vêtements que vous portez pour s'entraîner sont tout aussi importants que d'apporter de l'eau avec vous. L'habillement a de nombreuses fonctions, et il est important de choisir la tenue adéquate pour l'activité que vous effectuez et pour les conditions dans lesquelles vous allez l'exécuter. Avec un peu de préparation, vous pouvez choisir le vêtement parfait pour votre entraînement.
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Météo
Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, vous devez tenir compte de la météo. Par temps chaud, les vêtements appropriés peuvent aider à prévenir les maladies liées à la chaleur. Les vêtements amples permettent à l'air de refroidir votre corps et d'évaporer la transpiration. Choisissez des couleurs claires plutôt que sombres pour refléter les rayons du soleil loin de votre corps. Par temps froid, choisir des vêtements facilement superposés vous permet d'enlever les vêtements lorsque vous vous réchauffez et d'ajouter des couches si vous avez froid par la sueur. Une couche de polypropylène près de votre corps peut absorber la transpiration, de sorte que vous ne serez pas refroidi quand il s'évapore. Des couches extérieures avec des ouvertures ventilées peuvent également vous aider à réguler la température de votre corps par temps froid. Un masque facial ou une écharpe peut protéger vos poumons de l'air froid, et des gants et des chaussettes chaudes peuvent protéger vos mains et vos pieds. Dans les deux types de conditions météorologiques, la protection de la tête est essentielle. En hiver, choisissez un chapeau chaud pour isoler votre tête. Dans les mois les plus chauds, un chapeau léger protège votre tête contre le soleil.
Mouvement
Choisissez des vêtements amples pour faire de l'activité physique afin que vous ayez suffisamment de mouvements pour effectuer l'exercice correctement et confortablement. Par exemple, si vous portez des jeans et essayez d'étirer, vous ne serez pas en mesure de pousser votre corps aussi loin que si vous portez des vêtements amples.
Confiance
Vous voulez également choisir des vêtements qui vous donnent confiance en vous. Plus vous vous sentirez mieux dans vos vêtements, plus vous aurez de chances de vous sentir positif au sujet de l'exercice et de vouloir continuer à le faire. Selon le Conseil du président sur la condition physique et les sports, les femmes afro-américaines qui se sentent gênées par leur apparence et les vêtements qu'elles portent sont moins susceptibles de participer à une activité physique.
Chaussures
Les chaussures sont extrêmement importantes pour l'activité physique, en particulier pour les exercices à fort impact tels que la course à pied. La plupart des magasins vendent des baskets de spécialité pour différents types d'exercice, tels que la course, l'entraînement croisé et le basketball. Les experts de ces magasins peuvent souvent vous conseiller sur les meilleures chaussures pour votre activité préférée. Le Conseil du Président suggère des chaussures à semelles épaisses avec beaucoup d'amorti et un bon soutien pour les arches de vos pieds.
