Beaucoup d'entre nous se souviennent de l'époque des boîtes à lunch en métal et des sacs-repas. Ces jours-ci, des milliers d'enfants vont à l'école avec des paquets de repas préparés achetés dans la section des sandwichs de l'épicerie locale ou mangent à la cafétéria. Cependant, pour économiser de l'argent et garantir à vos enfants la meilleure nutrition, de nombreux parents reviennent à l'essentiel et offrent à leurs enfants un sac brun qui offre non seulement le meilleur équilibre nutritionnel, mais qui peut aussi être amusant. Les sacs à lunch bruns vont bien au-delà du sandwich au beurre d'arachide et à la gelée et à la pomme et peuvent offrir des salades ou des ragoûts ainsi que des aliments amusants comme les hot-dogs et les tacos.
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Sandwiches
Les sandwichs doivent être différents chaque jour pour éviter que votre enfant s'ennuie et le jette à la poubelle. Au lieu de lui faire le même beurre et la même confiture de cacahuètes, essayez du fromage grillé emballé dans du papier aluminium une fois par semaine. Offrez-lui la salade de poulet ou de thon, les Hoagies tranchés de charcuterie ou les sandwichs sous-marins remplis de sa combinaison de viande et de fromage préférée.
Hot-dogs et hamburgers
Les hot dogs avec brioches, avec des sachets jetables de moutarde, de mayonnaise, de ketchup ou de relish, conservés dans votre fast-food préféré, donneront une pause aux sandwiches. Si vous voulez une alternative saine, choisissez des petits pains de hot-dog au blé entier et des dindes de dinde. Les hamburgers peuvent être préparés avec des hamburgers végétariens ou du bœuf haché maigre. Placez la viande dans un sac séparé du pain et emballez un autre sac avec des tranches d'oignon et de tomate afin que votre enfant puisse construire le sien à l'heure du déjeuner.
Aliments chauds
Remplissez un thermos de spaghetti, de ragoût ou de soupe que votre enfant peut verser dans la tasse thermos ou d'un petit contenant en plastique que vous placez dans le sac ou la boîte à lunch. La plupart des boîtes à lunch de nos jours viennent avec des sachets de gel qui gardent les boissons froides. Vous pouvez également garder les aliments au chaud en trempant le thermos dans de l'eau chaude ou bouillante le matin avant que les enfants ne partent à l'école pour garder les aliments à l'intérieur plus longtemps.
Collations
Les noix, les croustilles, les bretzels et autres collations mélangés peuvent être distribués en petites portions tous les deux jours pour que les déjeuners soient amusants. Offrir des fruits et légumes pour l'enfant qui sont faciles à manger. Coupez les bâtonnets de céleri et garnissez-les de beurre de cacahuète ou de fromage à la crème faible en gras ou offrez des trempettes pour les fruits et les légumes comme le brocoli ou les carottes crues. Les enfants aiment les choses qui craquent.
Boissons
Les boissons sont de toutes formes et tailles. Les cartons de punch, les sodas, l'eau en bouteille et le Kool-Aid sont les préférés des enfants, mais n'oublions pas la valeur nutritive du lait. Si votre enfant ne veut pas de lait blanc ordinaire, achetez du lait au chocolat faible en gras ou du lait aromatisé à la fraise dans de petits contenants en plastique ou faites un mélange de lait à la maison avec un arôme de fraise ou de chocolat.Le lait est chargé de calcium et de vitamine A. Encouragez votre enfant à boire du lait tous les jours.
Variété
Gardez le menu du déjeuner coloré. Les couleurs fournissent non seulement des éléments nutritifs adéquats au panier-repas, mais le gardent également lumineux et gai. Il est acceptable de donner à l'enfant un petit sac de croustilles ou de biscuits pour le dessert, mais assurez-vous que le reste du repas est équilibré et nutritif. Après une semaine, demandez à votre enfant ce qu'elle a aimé le plus au sujet des déjeuners au cours de la dernière semaine et écoutez les plaintes ou les suggestions afin que la semaine prochaine soit meilleure.
