Derrière tout le paillet et le glamour, l'industrie de la modélisation a ses propres normes modèles qui fournissent des looks spécifiques pour les pistes, les galas et les campagnes de marketing. Le maintien d'un poids idéal et cohérent permet aux modèles masculins de transformer et de faire la transition entre les vêtements pour permettre au public de se concentrer sur le produit du designer. Pour atteindre et conserver un poids idéal pour la modélisation, vous devez vous engager à adopter des habitudes alimentaires saines, à adopter des habitudes de sommeil régulières et à faire de l'exercice chaque semaine.
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Gamme de poids
Un modèle masculin devrait généralement peser entre 120 et 170 livres et être de 5 pieds 9 pouces à 6 pieds 2 pouces de hauteur, selon les modèles. com. L'objectif est de vendre des produits, ce qui rend la construction et la présentation d'un modèle essentielles pour le travail. Les prestataires médicaux utilisent l'équation de Hamwi pour calculer le poids corporel idéal, pour la population générale. Pour un homme sain de plus de 5 pieds, le poids corporel idéal est basé sur l'équation suivante: pouces de plus de 5 pieds x 6 + 106; la réponse finale est donnée dans une gamme de plus ou moins 10 pour cent pour tenir compte de la trame. Un homme de 6 pieds de haut devrait peser 178 livres, soit une fourchette de 160 à 196 livres, de sorte qu'un modèle de cette taille devrait être dans les 10 pour cent inférieurs à 170 livres en moyenne et toujours maintenir une bonne santé.
Une alimentation saine
Un régime alimentaire équilibré et riche en aliments complets, en vitamines et en minéraux constitue un aspect crucial de la réalisation et du maintien d'un poids santé. L'Académie de nutrition et de diététique recommande que les hommes modérément actifs devraient manger 2 000 à 2 800 calories par jour, limiter la consommation de viande rouge et consommer au moins 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes chaque jour. Choisissez des grains entiers non raffinés et échangez de la malbouffe grasse pour les noix, les produits laitiers faibles en gras et les condiments à base d'huile. Faites cuire le poisson deux fois par semaine. poisson grillé avec des asperges et du riz brun est un excellent choix. Un régime riche en fibres est important pour le bien-être des hommes, alors tirez pour 38 grammes de fibres par jour; Si vous avez plus de 50 ans, visez 30 grammes par jour.
Routine d'exercice
Pour maintenir un poids d'environ 170 livres, faites de votre condition physique une priorité absolue. Si vous êtes coincé dans une routine de neuf à cinq, restez actif pendant votre pause déjeuner - apportez des chaussures de sport et faites une marche rapide pendant une demi-heure. Les exercices cardio aérobies feront exploser les graisses et brûler des calories, tandis que la musculation vous permettra de sculpter les muscles et de construire de la masse. Le Conseil américain de l'exercice et les Centres de contrôle et de prévention des maladies vous conseillent de faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine pour la santé et la longévité. Choisissez une routine d'entraînement qui est agréable pour vous assurer de rester avec elle.
Sommeil et poids
Dr. Michael J. Twery, directeur du Centre national de recherche sur les troubles du sommeil, rapporte que plus de 30% des adultes américains tentent de fonctionner avec un sommeil inadéquat. La privation de sommeil chronique affecte votre capacité à contrôler l'appétit et augmente votre risque de fluctuations de poids, réduisant ainsi votre qualité marchande en tant que modèle. La National Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour une santé optimale des adultes. Selon le modèle Oliver Cheshire, cette carrière est rapide et fait de la beauté un travail de planification et de dévouement minutieux. Lorsque les concepteurs vous embauchent pour un spectacle, ils s'attendent à ce que le poids fourni dans votre description - la cohérence dans le sommeil est liée à la cohérence du poids et vous aidera à rester avec succès.
