Bien que les aliments riches en fibres déclenchent les symptômes du syndrome du côlon irritable chez certaines personnes atteintes de ce trouble, une alimentation riche en fibres peut réguler vos selles si vous souffrez de constipation fréquente. Le type de fibres que vous mangez, la quantité de liquides que vous buvez et la taille de vos repas peuvent également affecter la constipation dans le SCI. Une augmentation progressive des fibres alimentaires et des liquides combinés avec un supplément de fibres peut soulager la constipation associée à l'IBS.
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Causes
Le syndrome du côlon irritable est un trouble fonctionnel de l'intestin caractérisé par des structures intestinales irrégulières, des douleurs abdominales, des gaz et des ballonnements. Les spasmes musculaires dans le côlon peuvent entraîner une diarrhée ou une constipation. Si vous avez fréquemment des selles dures et sèches qui sont difficiles à transmettre, vous pourriez souffrir d'IBS prédominant dans la constipation. Lorsque vos muscles intestinaux se déplacent trop lentement pour pousser les déchets digestifs à travers le côlon, le côlon absorbe trop d'eau de ces déchets. L'augmentation des fibres alimentaires peut stimuler les mouvements musculaires dans le côlon, en rétablissant des schémas intestinaux réguliers.
Recommandations diététiques
Le Centre médical de l'Université de Pittsburgh recommande un régime riche en fibres et faible en gras pour résoudre la constipation. Augmentez graduellement votre consommation de fibres jusqu'à ce que vous mangiez 20 à 35 grammes de fibres par jour. Les aliments tels que les pains et les céréales à grains entiers, les fruits et légumes et les légumineuses sont riches en fibres. Pour augmenter votre apport en fibres et réduire les graisses, remplacez la viande par des haricots plusieurs fois par semaine, grignotez des fruits ou des légumes plutôt que des frites ou des craquelins et remplacez une portion de fromage ou de viande par une salade ou une portion de légumes cuits à la vapeur.. Pour le petit déjeuner, essayez des flocons d'avoine avec des bananes au lieu d'un muffin ou un beignet.
Types de fibres
Des deux formes de fibres alimentaires - insolubles et insolubles fibres - tend à provoquer plus de réactions gastro-intestinales chez les personnes atteintes de SCI, explique le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Le son de blé, de nombreux légumes et certains fruits sont riches en fibres insolubles, qui ne se dissolvent pas dans votre tube digestif. Bien que cette forme grossière de fibres puisse soulager la constipation en gonflant les selles et en stimulant le côlon, de nombreuses personnes atteintes du syndrome du côlon irritable rapportent qu'il provoque des gaz, des ballonnements et de la diarrhée. Les fibres solubles, présentes dans l'avoine entière, les haricots, les pommes et les agrumes, forment une substance ressemblant à de la gelée qui peut également résoudre la constipation.
Considérations
Ajouter de la fibre à votre alimentation trop rapidement peut aggraver la constipation. Au fur et à mesure que vous augmentez votre apport en fibres, vous devriez également augmenter votre consommation d'eau et d'autres liquides pour garder vos selles molles. Mangez quatre ou cinq petits repas chaque jour et surveillez vos réactions aux aliments riches en fibres à mesure que vous les ajoutez à votre alimentation. Le blé est un déclencheur commun pour les personnes atteintes du SCI, dit le Centre national d'information sur les maladies digestives. Si manger du blé provoque une flambée de douleur abdominale, de gaz ou de crampes, vous pouvez constater que l'avoine entière, qui contient des fibres solubles, soulage la constipation sans aggraver les symptômes du SCI. Manger de plus petites portions d'aliments riches en fibres qui causent des gaz, comme le chou, le brocoli ou les légumineuses, peut réduire les crampes abdominales.
Traitement supplémentaire
Des suppléments de fibres ou des laxatifs peuvent apporter un soulagement supplémentaire en accélérant le transit des selles dans le côlon. Bien qu'un régime riche en fibres puisse résoudre la constipation, les changements alimentaires peuvent ne pas résoudre les douleurs abdominales. Parce que les médicaments antispasmodiques prescrits pour contrôler les spasmes du côlon peuvent aggraver la constipation, votre médecin peut également prescrire un médicament pour détendre vos muscles intestinaux. Travaillez avec votre fournisseur de soins médicaux pour élaborer un plan de traitement qui répond à vos besoins.
