Perdre du poids est un moyen intelligent de protéger votre santé en général et de réduire le risque de problèmes de santé catastrophiques tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, il n'est pas facile de perdre des kilos en trop. En fait, beaucoup de gens trouvent que la perte de poids est l'une des choses les plus difficiles qu'ils vont faire, en plus d'être assez chère. Ne laissez pas la nature difficile ou coûteuse du processus vous empêcher d'essayer d'atteindre vos objectifs de perte de poids, cependant. Il existe de nombreux moyens gratuits pour vous aider à atteindre votre poids santé.
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Appel à la famille et aux amis
Appelez un membre de votre famille ou un ami qui a déjà perdu des kilos en trop et atteint son objectif de poids. Demander l'avis d'un proche ne vous coûtera pas un centime, et elle peut vous donner des moyens pratiques d'intégrer la perte de poids dans votre routine quotidienne. Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de fournir des exemples de repas préparés avec des calories faibles, ainsi que les types d'exercices qu'elle a pu inclure dans son plan de perte de poids. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre médecin. Certains régimes d'assurance vous permettent d'avoir une consultation gratuite si vous avez simplement besoin de conseils plutôt que d'un bilan ou d'un examen. Votre médecin peut vous fournir des conseils et des ressources qui ne vous coûteront rien.
Go Online
Allez en ligne et recherchez des outils de perte de poids gratuits. De nombreux sites Web crédibles existent qui vous donneront des conseils gratuits et des suggestions pour la préparation de repas à faible teneur en calories et l'exercice de compression dans votre vie quotidienne. Par exemple, les centres de contrôle et de prévention des maladies note que vous devriez viser à perdre 1 à 2 livres par semaine, mais le site Web offre également des conseils pour atteindre cet objectif. Cherchez des sites Web d'hôpitaux et d'organismes gouvernementaux, comme le ministère de la Santé et des Services sociaux, parce que ceux-ci sont crédibles et appuyés par la recherche.
Il y a une application pour cela
Téléchargez une application gratuite qui vous permet de suivre votre apport calorique et vous aide à enregistrer vos temps d'exercice. Chaque application est configurée avec un nombre de calories pour des centaines d'aliments différents, vous choisissez donc simplement ce que vous avez mangé dans une liste et l'application calcule combien de calories vous avez prises pour toute la journée. Il y a des applications similaires qui contiennent une liste complète d'activités physiques et qui vous permettent d'enregistrer le nombre de minutes d'exercice que vous avez terminées et de calculer le nombre de calories que vous avez brûlées. Une sélection de ces types d'applications fait les deux emplois, ce qui en fait un moyen pratique et gratuit de travailler à vos objectifs de perte de poids.
Lire, lire, lire
Lire des livres sur la perte de poids. Ne vous dirigez pas vers la librairie et achetez ces livres, cependant. Allez plutôt dans votre bibliothèque locale et empruntez-les gratuitement. De cette façon, vous pouvez parcourir un large choix de livres et choisir celui ou les deux qui sont les plus pertinents pour vos objectifs de perte de poids et de style de vie.De nombreuses bibliothèques offrent également des magazines pour le paiement sans frais pour vous. Profitez-en en choisissant quelques magazines consacrés à la perte de poids et à une vie saine. Les amis et les membres de la famille peuvent également avoir des livres ou des magazines qu'ils sont prêts à vous prêter.
