Comme la plupart des mauvaises habitudes, ma mauvaise alimentation a commencé progressivement: des collations distraites ici, un verre supplémentaire là-bas. Bientôt, une frénésie de cookies mensuelle est devenue hebdomadaire.
Mon gain de poids ne s'est pas produit tout d'un coup, mais il s'est aggravé avec chaque année qui passait, j'ai négligé de traiter ma dépression et mon anxiété, qui l'alimentaient. J'avais toujours eu des problèmes de santé mentale, mais c'est au collège que cela a commencé à affecter quoi et comment je mangeais. J'ai traversé une mauvaise rupture dans les premières semaines de la première année, comme beaucoup de récents diplômés du secondaire. Et, comme beaucoup d'entre eux, j'ai pleuré la perte avec une pinte de crème glacée et une assiette de frites en pleurant sur l'épaule d'un ami.
Mais même après le deuil, je n'ai jamais pu contrôler ma nourriture. J'ai commencé à compter sur des aliments réconfortants pour soulager mon anxiété. Alors que le stress de l'école augmentait, mon appétit pour le sucre et les graisses augmentait. Bien que j'étais encore actif, l'exercice ne faisait pas le poids face à mon alimentation émotionnelle. Quand j'étais triste, je mangeais. Quand je m'ennuyais, je mangeais. Peu importe ce que je ressentais, c'était une excuse pour manger.
Au moment où je me suis fiancé avec mon mari cinq ans plus tard, je ne me sentais plus physiquement comme moi. Mon poids accru m'a empêché de faire de l'exercice autant que par le passé, à la fois à cause de la honte de mon incapacité à rentrer dans mes vieux vêtements d'exercice et parce que j'étais si léthargique.
Je travaillais à plein temps, penché sur un ordinateur toute la journée, en plus d'aller à l'école, de stresser sur les finances, de planifier le mariage et de m'inquiéter des membres malades et vieillissants de la famille. Prendre soin de moi semblait être la dernière chose à l'ordre du jour. C'était presque frivole de penser à ma propre santé alors que tant de gens autour de moi étaient dans une situation pire.
Le jour de mon mariage, je n'étais pas à l'aise dans ma robe et je me suis senti gêné en posant pour des photos. Je ne pense pas que j'aurais eu honte si ma prise de poids avait été naturelle au fil du temps, mais chaque nouvelle livre me rappelait juste la spirale descendante de ma santé mentale.
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Au début de notre mariage, mon mari et moi ne nous sommes jamais mis la pression pour faire de l'exercice ou manger plus nutritivement. Nous avions tous les deux tendance à trop manger quand nous étions surmenés ou stressés, et aucun de nous ne voulait être le seul à montrer à quel point c'était malsain. Chacun de nous hésitait à être celui qui disait que nous devions changer et changer notre relation avec la nourriture.
Mais peu de temps après, je me souviens avoir senti que mon corps n'était pas le mien. Je me sentais divorcée et éloignée d'elle, comme si c'était celle de quelqu'un d'autre. Alors que je faisais régulièrement des promenades, un programme de nutrition et d'exercice dédié semblait être un concept étranger. J'avais une vague idée que je voulais que le statu quo change, mais je ne me sentais pas encore autorisé à le changer moi-même.
Ensuite, mon corps a été plongé dans une multitude de nouvelles expériences lorsque je suis tombée enceinte environ un an après notre mariage. La grossesse était effrayante; notre bébé et moi avons eu un certain nombre de complications de santé. Mais tous ces voyages chez le médecin et les échographies m'ont rappelé que mon corps avait besoin de soins - et qui pourrait le faire sauf moi?
J'ai réalisé que je devais faire un changement. Nous avons dû faire un changement. Et nous devions le faire pendant que notre fille était jeune, sinon il serait encore plus difficile de briser nos habitudes bien ancrées. Je savais que je ne voulais pas avoir les mêmes problèmes cardiaques que les autres membres de ma famille, et je voulais me retrouver quelque part à l'intérieur. Je voulais sentir que mon corps était le mien.
Après la naissance de notre fille, mon mari et moi avons vécu un moment de rencontre avec Jésus. Nous savions que nous devions prendre le contrôle de notre santé physique et mentale. Nous avons décidé de le faire ensemble, en commençant petit en buvant plus d'eau et en faisant quelques heures d'exercice vigoureux par semaine. Lentement, nous avons commencé à nous concentrer sur l'ajout de fruits et légumes frais dans notre alimentation, à réduire la taille des portions, à éviter le sucre et les aliments frits et à faire de l'exercice quotidiennement. Au fur et à mesure que les kilos tombaient, les avantages pour la santé étaient clairs: ma fréquence cardiaque au repos a finalement chuté de 20 battements par minute, et mon cholestérol est revenu à des niveaux sains.
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Mais à mesure que nos relations avec la nourriture et l'exercice changeaient, mon mari et moi avons commencé à découvrir de nouveaux côtés l'un de l'autre. Nous avons appris à aimer cuisiner ensemble, à trouver des recettes saines après une matinée au marché fermier et à en parler tous les soirs dans la cuisine au lieu de nous reposer sur les mêmes dîners à emporter. Lorsque nous avons commencé à tomber dans de vieilles habitudes, nous parlions des facteurs de stress et de la douleur qui les causaient plutôt que de nous engourdir avec de la nourriture ou de la télévision, nous attirant vers une compréhension plus profonde les uns des autres.
Alors que nous entamions ensemble cette refonte, nous avions l'impression que notre santé était un projet familial partagé plutôt qu'une sorte de punition ou d'obligation de réticence - c'est toujours comme ça que j'avais pensé aux «régimes» auparavant.
Nos pulsions sexuelles avaient également été quelque peu affectées par tout le stress. Notre nouvelle approche commune de la vie nous a fait nous sentir plus romantiques et moins épuisés à la fin de la journée. Et parce que nous étions tellement plus actifs qu'avant, nous avons commencé à explorer de nouvelles activités pour les soirées rendez-vous plutôt que les dîners habituels ou les baffes de livraison et Netflix. Soudain, il me semblait qu'il y avait plus à explorer et à découvrir, plus à savourer et à apprécier.
Maintenant en baisse de 50 livres au total - et 25 pour mon mari aussi - je me sens plus léger mentalement et physiquement, sachant que je contrôle enfin mon corps, plutôt que d'être contrôlé par mes humeurs et mes caprices. L'engagement de mon mari et de mon mari envers notre santé a révélé notre engagement plus profond envers une longue vie ensemble - en équipe. Et pour une plongée en profondeur dans la science de l'amincissement, découvrez ces 20 façons soutenues par la science de vous motiver à perdre du poids.
