Le cyclisme en salle est un excellent moyen de brûler des calories et de brûler les graisses. Les participants apprécient également la camaraderie de classe, les avantages cardiovasculaires et les hanches, les fessiers et les jambes sculptés. La séance d'entraînement est fantastique, mais l'intensité, les mouvements, le positionnement et l'inconfort de la selle peuvent surprendre les nouveaux coureurs. À l'occasion, les débutants peuvent avoir des ecchymoses sur les fesses, les jambes ou les cuisses, mais il y a quelques choses à faire pour éviter cela.
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Ecchymoses internes du genou
Si vous avez des contusions à l'intérieur des genoux, vous risquez de vous heurter les jambes contre le bouton de résistance en position debout. Si cela se produit, vous avez soit le guidon ajusté trop loin vers l'avant ou vous penchez votre corps vers l'avant quand vous sortez de la selle. Essayez de régler le guidon en arrière, si nécessaire, et concentrez-vous sur le maintien de votre poids sur la selle pendant les montées.
Contusions des cuisses et des fesses
Les fesses, l'aine et les cuisses sont un autre point commun pour les ecchymoses sur le vélo. Les selles sur les vélos d'intérieur peuvent prendre un peu de temps pour s'y habituer, et une bonne paire de shorts de vélo rembourrés peut soulager une partie de l'inconfort. Mais si vous avez des ecchymoses dans ces zones, vous pouvez rebondir sur la selle pendant les exercices de cadence élevée. Cela peut arriver si vous n'avez pas assez de résistance sur le vélo. Essayez d'augmenter la résistance et de réduire légèrement votre cadence pour garder votre corps fermement planté sur la selle pendant les sprints.
