Selon les National Institutes of Health, 15,1 millions d'adultes américains - soit 6,1% de la population - souffrent d'alcoolisme. Le rétablissement de l'alcoolisme demande un dévouement énorme et, en fait, seulement environ un tiers des abstinents de moins d'un an resteront abstinents.
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En mettant l'accent sur l'harmonisation du corps, de l'esprit et de l'esprit, le yoga peut être un ajout extrêmement bénéfique au programme de rétablissement de tout le monde. C'est quelque chose que les spécialistes de la médecine addictive commencent à examiner de plus près.
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: 4 étapes de l'alcoolisme Le yoga soulage la tension physique
Que vous vous efforciez de vaincre la dépendance active ou que vous en soyez aux premières phases de la guérison, vous n'êtes probablement pas à l'aise ton corps. Les gens utilisent l'alcool pour soulager le stress, mais inévitablement le moment arrive où il ne fonctionne plus. Pour réduire l'inconfort physique de base, il n'y a rien de tel que le yoga.
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Le yoga enseigne la discipline mentale et la concentration en plaçant le corps dans une position de stress et en enseignant à l'esprit de passer outre son désir de se libérer. Lorsque vous avez été accro à l'alcool, vous avez probablement été plus apte à éviter le stress que d'y faire face. Plusieurs études examinées dans un numéro de 2006 de la revue Addiction ont montré que la capacité de faire face aux problèmes de front plutôt que de se livrer à des comportements d'évitement était un indicateur majeur de succès dans la prévention des rechutes.
Le yoga enseigne comment demeurer avec difficulté jusqu'à ce qu'il passe. Donc, lorsque votre muscle psoas est en train de crier pitié dans la pose de pigeon, rappelez-vous que la plupart des difficultés de la vie vont se dissoudre de même avec le temps.
La pleine conscience diminue le bavardage mental
Il n'est pas inhabituel de vouloir se remettre d'une dépendance pour avoir l'impression que sa tête est pleine de singes hurleurs hurlants. La méditation de yoga et la méditation de pleine conscience renforcent la conscience sensorielle et non-conceptuelle et aident à réparer de nombreuses régions du cerveau qui, grossièrement, ont été croisées de manière à vous propulser à boire.
Apprendre à garder l'attention concentrée sur la respiration dans le yoga peut avoir un effet étonnamment profond sur le sentiment général de bien-être. Il vous aide à rester dans le moment et à éviter de vous laisser emporter par les inévitables frustrations et les revers que la vie quotidienne engendre. C'est l'une des raisons pour lesquelles le yoga améliore l'humeur et diminue les émotions négatives telles que la colère, l'anxiété, la confusion et la dépression qui peuvent déclencher des rechutes.
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: Les avantages de l'abandon de l'alcool et comment le faire
