Vous avez probablement entendu dire que la pratique du yoga peut entraîner divers avantages pour la santé, notamment une réduction du stress et de l'anxiété, une amélioration de la respiration et de la santé cardiaque, ainsi qu'une force et une capacité d'équilibre accrues. Mais saviez-vous que le yoga peut aussi améliorer votre vie sexuelle? Et non, vous n'avez pas besoin de faire de mouvements fantaisistes pour récolter ces récompenses - la simple pratique régulière du yoga peut apporter d'énormes avantages au lit. Bien sûr, l'endurance et la flexibilité accrues qui accompagnent des années de pratique du yoga peuvent aider pour des raisons évidentes. Ce qui est moins évident, c'est comment l'accent mis par le yoga sur la connexion esprit-corps peut améliorer votre plaisir sexuel en augmentant votre conscience de chaque petit détail du corps.
"Chaque pose de yoga vous rend plus conscient des sensations de votre corps", a déclaré à Best Life Catalina Lawsin, PhD, psychologue clinicienne en santé à Psychotherapy without Borders. "Votre cou est-il tendu? Votre mâchoire est-elle tendue? Cette pratique se traduit par la façon dont vous commencez à ressentir vos sensations lors d'une activité sexuelle avec vous-même et / ou un partenaire. Plus vous êtes présent et connecté à votre corps, plus le sexe sera agréable. être."
Lawsin ajoute que de nombreuses postures et exercices de respiration dans le yoga peuvent également augmenter le flux sanguin vers vos organes sexuels, les rendant plus sensibles. Ces poses et techniques de respiration renforcent votre cœur et votre plancher pelvien - un groupe de muscles qui soutiennent vos organes sexuels - ce qui peut conduire à des orgasmes plus longs et plus profonds. Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que le yoga peut réduire la dysfonction érectile chez les hommes et pour les femmes, il peut réduire la douleur pendant les rapports sexuels et augmenter la lubrification et les orgasmes, selon une étude de 2009 dans le même journal. Cela est au moins en partie dû à la façon dont la pratique régulière du yoga peut aider à réduire l'anxiété liée aux performances.
"Un stress élevé peut entraîner une baisse de la libido sexuelle, une baisse de la production de testostérone chez les hommes et même affecter négativement la capacité des femmes à concevoir", a déclaré à Best Life Laura Finch, professeur de yoga et fondatrice de Yoga Kali. "Le yoga réduit le stress en diminuant l'activité sympathique (combat AKA ou réponse de vol) et en augmentant l'activité parasympathique (réponse de l'alimentation et de la race)." (Cet effet sur le système nerveux parasympathique est également l'une des raisons pour lesquelles les experts pensent que le yoga vous aide à mieux dormir.)
Mais certains des avantages sexuels du yoga sont également psychologiques. Une étude réalisée en 2018 sur 75 femmes âgées de 18 à 30 ans, publiée dans la revue Sex Roles , a révélé que faire seulement 12 semaines de yoga réduisait l'insatisfaction corporelle chez les femmes. Et, comme nous le savons tous, une meilleure image corporelle mène à une meilleure sexualité.
Enfin, la pratique de l'art de la méditation en mouvement - comme le yoga est souvent appelé - peut aider à renforcer votre lien avec votre partenaire. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Sex & Marital Therapy sur 194 couples mariés, hétérosexuels dans la trentaine, la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine ont constaté que les couples qui pratiquaient la pleine conscience avaient une meilleure vie sexuelle. C'est parce que la pratique régulière du yoga vous aide également à comprendre le langage corporel de quelqu'un d'autre.
"Les cours de yoga combinent les capacités d'écoute et de communication", a déclaré à Best Life Omri Kleinberger, PDG de la société de bien-être et de pleine conscience Ometa. "Même si ce n'est que l'enseignant qui parle, c'est un dialogue, pas un monologue, car l'aspect communication non verbale de la classe est très profond."
Et étant donné que le sexe est sans doute la plus grande forme de communication non verbale, un peu de yoga pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle. Et pour plus de façons de donner un coup de fouet à votre vie sexuelle, voici 50 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40 ans.
