Le yogourt contient du lactobacillus acidophilus, une bactérie bénéfique souvent appelée probiotique. Ce type de bactéries se trouve naturellement dans vos intestins, sauf si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si votre corps est faible sur les bactéries bénéfiques, vous pouvez ajouter des aliments riches en probiotiques à votre alimentation quotidienne pour les augmenter, selon MayoClinic. com. Lorsque vous choisissez des yaourts pour le nettoyage intestinal, optez pour des options sans sucre ou sans sucre sans additifs, par exemple, le yogourt grec.
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Étape 1
Mangez un yogourt faible en gras et faible en sucre le matin avec votre petit-déjeuner. Ajoutez-le à votre céréale entière, à la farine d'avoine ou au granola pour la fibre supplémentaire qui peut faciliter la digestion.
Étape 2
Mélanger le yogourt grec nature avec du jus de citron et des épices pour obtenir une vinaigrette probiotique à faible teneur en calories. Ajoutez cette vinaigrette à votre salade de midi ou utilisez-la comme trempette pour les crudités comme collation l'après-midi.
Étape 3
Mangez du yogourt faible en gras, faible en sucre et nature avec des fruits frais après le dîner pour faciliter la digestion la nuit. Ajouter des fruits frais adoucit votre yogourt pour un festin sucré et désertique.
Avertissements
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou programme de conditionnement physique.
