Un bruit de claquement ou de craquement dans le genou pourrait avoir plusieurs causes, y compris la chondromalacie - où la rotule est hors de l'alignement - gonflement dans le tendon patellaire et l'arthrose. Envelopper l'articulation dans un bandage Ace aide à stabiliser les muscles, les tendons et la rotule en faisant du vélo. Les bandages Ace sont disponibles dans la plupart des pharmacies, existent en différentes largeurs et sont disponibles avec des clips ou un revêtement auto-adhésif. Consultez votre médecin avant d'exercer avec une blessure au genou.
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Étape 1
Asseyez-vous sur une chaise et posez votre pied sur une autre chaise en face de vous. Gardez votre jambe droite tout en enveloppant votre genou.
Étape 2
Déroulez 2 à 4 pouces de la fin du pansement. Placez l'extrémité libre du bandage sur le dos de votre jambe, juste en dessous du genou.
Étape 3
Enroulez le bandage une fois autour du bas de la jambe, juste en dessous de la rotule pour fixer l'extrémité. Envelopper le groupe une deuxième fois, en terminant au point de départ.
Étape 4
Enroulez le bracelet deux fois autour de la cuisse, juste au-dessus de la genouillère, puis enveloppez-le deux fois autour de la jambe, juste en dessous de la rotule. Gardez votre rotule et la poche à l'arrière de votre genou découvert.
Étape 5
Enroulez le bandage autour de votre cuisse jusqu'à ce que vous en manquiez. Fixez le pansement avec les clips, ou lissez le pansement s'il a un revêtement auto-adhésif.
Choses dont vous aurez besoin
- Bandage de compression de 4 pouces
- Clips de bandage (facultatif)
Conseils
- Le pansement doit être bien ajusté, mais pas trop serré. Si vous remarquez un engourdissement dans la partie inférieure de la jambe ou du pied, enlevez le pansement et enroulez-le à nouveau.
