Les pilules de protéine de lactosérum sont un complément alimentaire en vente libre utilisé pour compléter l'apport en protéines. Une pilule de protéine de lactosérum typique contient seulement 1 g de protéine, selon «Nutrition: Concepts et Controverses», par conséquent, il est essentiel que les pilules de protéine de lactosérum améliorent - pas remplacent - une alimentation saine. Les pilules de protéines de lactosérum sont souvent utilisées par les bodybuilders et d'autres personnes qui essaient d'augmenter leur masse musculaire, bien qu'elles puissent être utilisées par toute personne ayant besoin de compléter sa consommation de protéines.
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Consultez votre médecin avant de prendre des pilules de protéines de lactosérum ou tout autre complément alimentaire.
Étape 1
Lisez les instructions sur l'étiquette de vos comprimés de protéines de lactosérum et demandez des précisions à votre médecin si vous ne savez pas comment et quand prendre vos comprimés de protéines de lactosérum. Les pilules de protéines de lactosérum varient en dosage et donc en utilisation. Typiquement, deux pilules de protéines de lactosérum sont prises trois fois par jour, selon "Contemporary Nutrition".
Étape 2
Prenez vos comprimés de protéines de lactosérum avec vos repas. Prendre des pilules de protéines de lactosérum avec de la nourriture prévient les maux d'estomac et augmente la capacité de votre corps à utiliser les protéines.
Étape 3
Buvez un grand verre d'eau avec vos pilules protéinées. Les pilules de protéine de lactosérum ont tendance à être de grandes capsules et sont mieux avalées avec une grande quantité d'eau.
