La spiruline est un complément alimentaire santé d'algues bleu-vert. Trouvée dans les eaux alcalines d'Afrique et du Mexique, elle est riche en vitamines du complexe B, en vitamine E, en manganèse, en sélénium et en protéines. La spiruline est également riche en chlorophylle, qui peut augmenter l'énergie et agir comme un constructeur de sang. La spiruline est considérée comme un «super aliment» en raison de sa teneur en éléments nutritifs. Il est généralement disponible sous forme de poudre que vous pouvez ajouter à la nourriture ou aux boissons, bien que vous puissiez le trouver sous forme de comprimés. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau supplément.
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Étape 1
Prendre 3 000 mg de spiruline par jour. Bien qu'un fournisseur de soins de santé devra déterminer la bonne dose pour vous, 3 000 mg est une dose standard pour la santé générale.
Étape 2
Ajoutez une dose de poudre de spiruline aux smoothies, aux jus ou au yogourt pour aider à dissimuler son goût légèrement amer.
Étape 3
Prenez de la spiruline au moins une heure avant de boire de l'alcool, du café ou des boissons gazeuses. Ces boissons peuvent détruire les nutriments délicats et les enzymes de la spiruline.
Avertissements
- Ne prenez pas de spiruline si vous avez une allergie aux fruits de mer, une sclérose en plaques, un lupus ou une polyarthrite rhumatoïde. La spiruline peut stimuler votre système immunitaire et aggraver votre état. Ne prenez pas de spiruline si vous avez une phénylcétonurie, une maladie rare qui empêche le métabolisme de l'acide aminé phénylalanine, qui est abondant dans la spiruline.
