Le psyllium, un laxatif formant un volume, est un élément naturel riche en fibres solubles. Un nettoyant pour le colon largement utilisé, les cosses de psylluim sont censés aider à débarrasser le côlon de l'excès de déchets qui peuvent s'accumuler et causer des complications de santé. Peu de preuves existent pour soutenir les avantages du nettoyage du côlon, cependant. Si votre médecin n'a pas prescrit de nettoyage du côlon comme étape de préparation avant la chirurgie, il est probablement inutile. Discutez avec votre médecin des avantages et des risques avant de poursuivre.
Vidéo du jour
Étape 1
Choisissez une forme d'enveloppe de psyllium. Rechercher des produits en vente libre qui contiennent les enveloppes de fibres naturelles de psyllium, qui sont extraites des graines de la plante de psylluim. Les poudres, les granules, les capsules, les liquides et les gaufrettes sont des exemples de produits oraux de psyllium que vous utiliserez généralement une à trois fois par jour.
Étape 2
Suivez exactement les instructions du produit ou suivez les instructions de votre médecin. Une fois que vous avez établi un dosage approprié, consommez votre produit de cosse de psyllium entre les repas plutôt qu'immédiatement avant ou après les repas, ce qui pourrait interférer avec la digestion.
Étape 3
Buvez beaucoup d'eau, au moins huit tasses par jour. Ceci est particulièrement important lorsque vous essayez de nettoyer votre côlon, car le processus peut conduire à la déshydratation. Boire beaucoup d'eau vous gardera hydraté et aidera à déplacer les déchets dans votre corps. En outre, la consommation d'eau est essentielle pour prévenir les effets secondaires lors du nettoyage du côlon avec des poudres de psylluim, des granulés ou des plaquettes.
Étape 4
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les aliments transformés. Les collations sucrées, les produits de boulangerie, les croustilles et les repas de restauration rapide sont de mauvais choix alimentaires qui peuvent nuire à la digestion et au processus de nettoyage du côlon. Au lieu de cela, remplissez votre assiette avec des aliments sains, tels que les légumes verts à feuilles, les viandes maigres et les pains et les pâtes riches en fibres de blé entier.
Étape 5
Exercice pendant le processus. Faites une marche rapide, jouez au tennis, faites de la bicyclette ou pratiquez un jardinage modéré. Quel que soit l'exercice que vous choisissez, faites-le pendant au moins 30 minutes par jour pour favoriser la digestion et stimuler vos efforts de nettoyage du côlon.
Avertissements
- N'utilisez pas de produit de psylluim pendant plus d'une semaine, sauf sur l'avis de votre médecin.
