Malgré ce que les publicités peuvent vous faire croire, perdre du poids n'est pas aussi simple que de faire éclater une pilule. Le site Web Hydroxycut suggère que pour obtenir les résultats souhaités, vous devez également apporter des modifications à votre régime alimentaire. En outre, il y a très peu de preuves que l'ingrédient principal dans Hydroxycut, extrait de café vert, fonctionne comme revendiqué. Consultez votre médecin avant d'ajouter Hydroxycut ou d'autres suppléments de perte de poids à votre régime alimentaire.
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Prenez Hydroxycut comme prévu
Comme pour tout supplément, Hydroxycut doit être pris selon les instructions de l'étiquette du produit, qui donne des instructions très claires sur la façon de commencer et augmentez votre dose aux deux caplets recommandés deux fois par jour. Il est également recommandé de le prendre avec un verre d'eau et de boire de huit à dix verres d'eau chaque jour en prenant le supplément. L'étiquette vous avertit de ne pas prendre plus de deux caplets dans une période de quatre heures et pas plus de quatre caplets par jour. En outre, il ne devrait pas être pris dans les cinq heures de l'heure du coucher.
Chaque caplet contient 100 milligrammes de caféine, ce qui peut expliquer les lignes directrices. En tant que stimulant, la caféine peut causer des effets indésirables, notamment de l'anxiété, des battements cardiaques rapides, des troubles du sommeil et des nausées. Les autres ingrédients comprennent l'extrait de café robusta, également connu sous le nom d'extrait de café vert, de papaye et d'extrait de safran, ainsi que des extraits de maqui et d'amla, qui proviennent de fruits.
Changer votre alimentation pour perdre du poids
Hydroxycut se réfère à une étude qui montre que le supplément favorise la perte de poids. Le site Web note que les sujets d'étude ont suivi un régime réduit-calorie. Il est important de noter, cependant, que l'étude ne mentionne pas le régime ou le nombre de calories. De plus, l'étude n'est publiée nulle part ailleurs que sur le site Web Hydroxycut.
Sur la base de ces informations, pour que Hydroxycut soit efficace, vous devez effectuer des changements diététiques afin de diminuer votre apport calorique. La perte de poids nécessite un changement dans votre équation calorique afin de créer un équilibre calorique négatif. Si vous faites un déficit de 500 calories tous les jours pendant une semaine, vous perdrez 1 livre.
Efficacité de l'exercice
Selon l'étude sur Hydroxycut, les participants ont également fait de l'exercice modéré. Ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne peut faire pencher votre équation calorique plus loin dans le négatif pour aider à votre perte de poids désirée. Si vous n'êtes pas actif, commencez par une activité d'intensité modérée, telle qu'une marche rapide, pendant 30 minutes cinq jours par semaine. Au fur et à mesure que votre niveau de forme s'améliore, vous voudrez augmenter l'intensité et la durée pour obtenir les avantages de perte de poids. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Considérations et avertissements
Bien que Hydroxycut affirme que son ingrédient principal - l'extrait de café vert - favorise la perte de poids, il pourrait ne pas être aussi efficace que ce qui est allégué.Une étude publiée en 2011 dans "Gastroenterology and Research" rapporte que bien qu'il semble y avoir des preuves que l'extrait de café vert aide les gens à perdre du poids, la quantité est insignifiante et selon les auteurs, la méthodologie des études était de mauvaise qualité. Il n'y a pas assez de données pour déterminer la sécurité ou une dose efficace, et ils ont conclu que plus de recherche de haute qualité doit être effectuée pour prouver toute allégation concernant son efficacité pour la perte de poids.
De plus, Hydroxycut est une source de caféine et, selon la dose quotidienne recommandée de quatre caplets par jour, vous obtiendrez 400 milligrammes de caféine par jour à partir du complément alimentaire. MedlinePlus rapporte qu'une quantité modérée de caféine, 400 milligrammes par jour, est sans danger pour la plupart des gens. Mais si vous buvez du café ou des boissons énergisantes en plus de l'Hydroxycut, vous pouvez consommer une quantité excessive. Les signes d'overdose de caféine incluent la difficulté à respirer, la confusion, les convulsions, les hallucinations et l'augmentation de la soif et de la miction. Pour votre santé et votre sécurité, évitez d'avoir d'autres sources de caféine dans les aliments ou les boissons pendant que vous prenez Hydroxycut.
En raison de la caféine et des informations limitées sur l'extrait de café vert, vous ne devez pas prendre Hydroxycut si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous souffrez d'anxiété, de problèmes de sommeil, d'hypertension artérielle, de battements cardiaques irréguliers ou de reflux acide, la caféine contenue dans le supplément peut exacerber votre état et devrait être limitée ou évitée, selon MedlinePlus.
