Avoir une paire de chaussures bien en place lorsque vous courez ou courez dans une grande course n'est pas seulement pour votre confort. Il aide également à garder vos pieds à l'abri des blessures et des conditions embêtantes, comme les ampoules. Apprendre à bien lacer et attacher vos chaussures de course peut vous faire gagner du temps et de la douleur et vous aider à mieux profiter de votre temps à battre le pavé.
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Étape 1
Essayez un lacet de serrure si vous constatez souvent un glissement du talon. Commencez avec une dentelle normale croisée, puis amenez chaque extrémité du lacet à travers l'œillet du même côté de la chaussure. Amenez l'extrémité du lacet sous le lacet de l'autre côté et créez un nœud normal. Cette dentelle de verrouillage aidera à garder vos chaussures serrées et à éviter de glisser pendant votre course.
Étape 2
Utilisez une dentelle diagonale et un nœud régulier si vous rencontrez des problèmes de course. Commencez par enfiler une extrémité du lacet dans l'œillet inférieur gauche. Amenez-le à l'œillet opposé, puis passez-le à travers l'œillet suivant de l'autre côté en diagonale. Répétez ce processus pour tous les oeillets, et attachez un nœud régulier en haut.
Étape 3
Utilisez un double nœud pour éviter que vos chaussures ne se délacent pendant que vous courez. Faites un nœud d'arc régulier, puis utilisez les deux extrémités de la boucle pour créer un second nœud. Serrer ce nœud autant que vous le pouvez. Vous devrez peut-être créer des boucles plus longues que d'habitude sur votre noeud d'arc pour réaliser le double nœud.
Étape 4
Sautez un ou deux ensembles d'œillets si vous ressentez de la douleur dans une certaine partie de votre pied. Vous pouvez même utiliser deux ensembles de lacets, coupés et raccourcis, pour attacher le haut et le bas de votre chaussure pour éviter les zones à problèmes.
Avertissements
- Parlez à votre médecin avant de commencer un programme en cours et consultez un médecin si vous ressentez une douleur importante au pied pendant la course.
