Les carences en vitamines peuvent faire plus que de vous laisser vous sentir malade; ils peuvent également avoir un impact sur votre santé future. Bien que manger régulièrement dans les cinq groupes alimentaires est généralement suffisant pour réduire le risque de devenir déficient en vitamines, parfois cela ne suffit pas. Certaines conditions de santé peuvent entraîner une mauvaise absorption des vitamines, ainsi que l'utilisation de certains médicaments. Testé pour une carence est la seule façon de savoir avec certitude que vous avez une carence en vitamine.
Vidéo du jour
Étape 1
Surveillez vos symptômes de carence en vitamines. Ceux-ci comprennent souvent l'essoufflement, la faiblesse, être malade plus que d'habitude, une sensibilité inhabituelle au froid, des sautes d'humeur, la perte de cheveux, les ongles pâles et les paupières pâles.
Étape 2
Évaluez votre style de vie. Les personnes qui ne mangent pas d'aliments sains, qui prennent certains médicaments ou qui souffrent de problèmes médicaux tels que l'anorexie ou la boulimie peuvent être mal nourris. La malnutrition peut entraîner des carences en vitamines et des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue et une perte de poids. PubMed dit que vous pouvez être mal nourri même si vous êtes déficient en une seule vitamine.
Étape 3
Obtenez une évaluation nutritionnelle, qui est un ensemble de questions de dépistage utilisées pour établir si vous êtes susceptible d'avoir une carence en vitamines ou en minéraux. Ce questionnaire présentera les changements de poids, d'activité et de consommation alimentaire. Une évaluation nutritionnelle peut être effectuée par un médecin, un nutritionniste ou peut être effectuée en ligne.
Étape 4
Faites une analyse capillaire. Correctement appelé une analyse minérale des tissus capillaires, ce test consiste à prendre un cheveu de votre tête et à bien vérifier les signes de carence en minéraux ou d'exposition aux métaux. L'utilisation de cheveux assure la précision, car les tissus capillaires changent lentement. Cela signifie que si vous mangez un steak, les niveaux de fer ne monteront pas rapidement dans vos cheveux comme il le fera dans votre sang, de sorte que vous obtiendrez une lecture plus précise.
Étape 5
Obtenez un test sanguin de votre médecin. Un test sanguin peut être utile pour découvrir des signes de carences en vitamines ou en minéraux, en particulier avec des niveaux de fer. Si vous présentez des symptômes d'anémie ferriprive (faiblesse, pâleur ou sensibilité au froid), votre médecin pourrait analyser votre sang pour obtenir une numération globulaire. Une faible numération des globules rouges sans autre problème de santé peut indiquer un faible taux de fer.
Conseils
- Prévenez les carences en vitamines et en minéraux en mangeant une variété d'aliments des cinq groupes alimentaires et en buvant beaucoup d'eau. Si ce n'est pas possible, discutez avec votre médecin du début des multivitamines. Les multivitamines complètes contiennent tous les minéraux essentiels et les vitamines nécessaires pour maintenir la vie et optimiser la santé.
Avertissements
- Si vous ressentez des changements d'humeur inexpliqués, une décoloration de la peau, un essoufflement ou une faiblesse inexpliquée, consultez un médecin.Ces symptômes peuvent être liés à des problèmes de santé autres que les carences en vitamines et peuvent potentiellement mettre la vie en danger.
