Les attelles de tibia sont une blessure fréquente de la partie inférieure de la jambe que les athlètes débutants et expérimentés dans toutes sortes de sports peuvent développer à un moment donné. Tandis que les coureurs sont enclins à développer des attelles de tibia, n'importe qui qui fait beaucoup de mouvement répétitif dans les jambes inférieures peut les développer. Savoir comment déterminer si vous avez des attelles de tibia peut vous aider à traiter la blessure correctement et à revenir aux activités que vous aimez.
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Déterminer si vous avez des attelles de tibia
Étape 1
Déterminez le type de douleur présente dans la partie inférieure de la jambe. La douleur d'attelle de tibia peut être une douleur sourde ou une douleur aiguë et lancinante. Il peut se produire dans une ou deux jambes et la douleur peut courir sur toute la longueur du tibia. Les attelles tibiales médiales ont une douleur qui peut être ressentie au bord interne de l'os du tibia, ou tibia, où il rencontre le muscle du mollet. Les attelles antérieures du tibia sont ressenties à l'extérieur de la partie externe du tibia et la douleur peut s'étendre à la cheville et au pied.
Étape 2
Surveillez votre douleur lorsque vous vous entraînez. La douleur causée par les attelles de tibias se développera à mesure que l'exercice se poursuivra. Si vous ne ressentez pas de douleur dans vos tibias au début de votre exercice, mais que vous continuez à faire de l'exercice, vous pourriez avoir des attelles de tibia. La douleur peut également continuer dans le jour suivant l'exercice.
Étape 3
Sentez vos tibias pour identifier votre douleur. Une douleur spécifique à un point de l'os du tibia peut être le signe d'une fracture de stress. La douleur peut être ressentie lorsque vous appuyez sur le tibia ainsi que lorsque vous êtes debout. Si vous pensez que vous avez une fracture de stress, vous devriez consulter votre médecin pour confirmation. Les nouvelles fractures de stress qui ne datent que de 2 à 3 semaines n'apparaissent généralement pas sur une radiographie et nécessitent une scintigraphie osseuse ou une IRM pour le diagnostic.
Conseils
- Si vous avez des attelles de tibia, soulagez la douleur en glaçant la zone plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Réduire ou se reposer de l'exercice jusqu'à ce que vous ayez été sans douleur pendant au moins deux semaines. Stretching vos tibias avant et après l'exercice peut également soulager la douleur. Si ces techniques n'ont pas réduit la douleur causée par votre attelle tibiale, discutez avec votre médecin d'autres formes de traitement.
