Chaque vitamine essentielle a sa propre fonction distincte et ses avantages. Pour récolter autant de ces avantages que possible, vous pensez peut-être à prendre plusieurs types de vitamines en même temps. Bien que ce soit généralement sûr, vous devez prendre quelques précautions avant de le faire. Parlez toujours à votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la prise de suppléments vitaminiques.
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Étape 1
Demandez à votre médecin si vous avez même besoin de prendre des suppléments. Beaucoup de gens sont en mesure de respecter leur apport quotidien recommandé en vitamines grâce à leur régime alimentaire, de sorte que la prise de suppléments vitaminiques peut ne pas être nécessaire du tout. Si vous devez prendre des suppléments, demandez à votre médecin combien vous avez besoin. N'oubliez pas d'informer votre médecin de tous les suppléments ou médicaments que vous prenez pour exclure toute interaction négative potentielle avec vos nouveaux suppléments vitaminiques.
Étape 2
Achetez vos suppléments de vitamines. Selon votre situation, il peut être plus pratique de trouver un supplément qui contient toutes les vitamines dont vous avez besoin dans un produit, comme un supplément de multivitamines.
Étape 3
Lisez attentivement les instructions concernant le supplément vitaminique. Assurez-vous de bien comprendre la bonne façon de prendre chaque vitamine. Assurez-vous que la prise du supplément ne vous fera pas dépasser la limite quotidienne de la vitamine suggérée par votre médecin. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant le processus, contactez votre médecin ou votre pharmacien.
Étape 4
Prenez chaque vitamine selon les instructions sur l'étiquette, à moins que votre médecin vous dise de faire autrement. La plupart des suppléments de vitamines contiennent des directions similaires, qui comprennent généralement l'ingestion de l'ensemble du supplément avec un verre d'eau. Vérifiez l'étiquette de vos suppléments de vitamines pour déterminer si elles peuvent être prises en même temps ou si elles doivent être prises à différents moments de la journée.
Étape 5
Signalez toute réaction physique inhabituelle à un médecin. Alors que la plupart des gens ne ressentiront aucun effet secondaire des suppléments vitaminiques, certains ressentiront une sensibilité ou une réaction allergique à un ingrédient du supplément. Toujours adresser vos questions ou préoccupations à votre médecin.
Conseils
- Si vous prenez déjà une multivitamine, assurez-vous que la prise d'un supplément ne vous fera pas dépasser l'AJR pour l'une des vitamines ou minéraux.
Avertissements
- Vous ne devez jamais prendre plus d'un type de vitamine à la fois, à moins d'y être invité par un médecin. Prendre trop du même type de vitamine peut entraîner de nombreux effets secondaires. Les symptômes d'un surdosage comprennent: urine trouble, miction fréquente, irritation des yeux, fissuration des lèvres, sensibilité accrue à la lumière, rythme cardiaque rapide ou irrégulier, faiblesse ou douleur musculaire, douleurs articulaires, convulsions, maux de tête, fatigue, évanouissement, confusion, humeur ou changements mentaux, rougeur, démangeaisons, sensibilité au soleil, perte de cheveux, peau jaune-orange, perte d'appétit, problèmes gastro-intestinaux et perte de poids.
