Les problèmes de prostate touchent la grande majorité des hommes. MayoClinic. com rapporte que la moitié de tous les hommes de plus de 60 auront une prostate élargie. Ce nombre augmente à 95 pour cent chez les hommes de 75 ans ou plus. Lorsque votre prostate n'est pas forte et en bonne santé, vous pouvez éprouver des infections de la prostate, des difficultés à uriner et des difficultés avec la performance sexuelle. Les choix de mode de vie que vous faites maintenant peuvent améliorer la santé de la prostate et diminuer le risque d'une hypertrophie de la prostate et de cancers de la prostate agressifs.
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Étape 1
Parlez à votre médecin des examens réguliers de la prostate si votre santé de la prostate vous préoccupe ou si vous avez plus de 40 ans, recommande MayoClinic. com. Les problèmes médicaux qui affaiblissent votre prostate peuvent être faciles à traiter lorsqu'ils sont diagnostiqués tôt.
Étape 2
Changez votre alimentation pour vous assurer que vous obtenez les nutriments nécessaires à une prostate forte et saine. Certains aliments hep empêchent l'oxydation et l'inflammation de la prostate, selon la Prostate Cancer Foundation. Mangez des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, tels que les agrumes, les légumes-feuilles et le brocoli. Mangez une grande variété de fruits et légumes colorés. Parlez à votre médecin de l'ajout d'un supplément de vitamine D à votre alimentation pour la santé de la prostate.
Étape 3
Réduisez les sucres en excès, comme ceux que vous obtenez avec les boissons gazeuses, les boissons au café sucré, les bonbons, les gâteaux et les tartes. L'excès de sucre est la principale source de carburant pour la croissance des tumeurs de la prostate. Au lieu de cela, mangez du sucre avec modération et utilisez des fruits et des légumes sucrés pour calmer votre dent sucrée.
Étape 4
Contrôlez votre consommation d'alcool. La consommation excessive d'alcool augmente votre risque de développer un cancer de la prostate. Consommer moins de deux verres par jour.
Étape 5
Ajoutez des aliments à base de soja à votre alimentation. Les hommes asiatiques éprouvent moins de problèmes de prostate, ce qui, selon MayoClinic. com, pourrait être liée à leur consommation de soja. Le soja crée dans votre corps des produits chimiques semblables aux œstrogènes qui aident à renforcer votre prostate et à réduire le risque de cancer de la prostate.
Étape 6
Perdez l'excès de graisse corporelle pour prévenir des affections telles que la résistance à l'insuline, les maladies cardiaques et les réactions inflammatoires anternales qui ont un impact négatif sur la santé de la prostate. Faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. Ajouter de la musculation deux à trois jours par semaine pour construire le muscle et augmenter le métabolisme.
