L'irritation se produit lorsque quelque chose comme la peau ou les vêtements frotte contre le corps et l'irrite. Les coureurs ont souvent des irritations au niveau des aisselles, de la région de l'aine ou de l'intérieur des cuisses, car ce sont des sites courants de friction lorsqu'ils courent. L'irritation peut être douloureuse et provoquer des plaies ouvertes si elle n'est pas traitée, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les irritations sur l'intérieur des cuisses et sur d'autres parties du corps.
Vidéo du jour
Vêtements
Portez des vêtements de course appropriés pour éliminer les frottements sur l'intérieur de vos cuisses, suggère Medline Plus. Choisissez des vêtements ajustés qui permettent un bon mouvement et qui absorbent l'humidité, tout en permettant à votre peau de respirer. Ils devraient être faits avec des types de matériaux tels que Lycra, Spandex et polyester. Achetez des shorts de compression, qui peuvent être portés sous vos shorts de course. Les shorts de compression absorbent aussi bien la friction.
Poudre
Essayez d'utiliser certaines choses que vous avez probablement déjà dans vos armoires à la maison pour éviter les irritations. Appliquez de la poudre de bébé régulière, de la fécule de pomme de terre ou de la fécule de maïs sur l'intérieur de vos cuisses avant de commencer votre course. Chacun de ces articles ménagers courants fonctionne bien pour prévenir les irritations dans les zones qui sont sujettes à l'irritation et ils peuvent également être utilisés pour calmer l'inconfort des zones irritées.
Hydratation
Gardez-vous hydraté tout au long de votre course pour favoriser la production de sueur. Buvez beaucoup de liquides avant de partir, apportez une bouteille d'eau pour vous hydrater pendant la course et buvez beaucoup d'eau lorsque vous avez terminé votre course. Lorsque votre corps cesse de produire de la sueur, les cristaux de sel asséchants peuvent rendre votre peau encore plus irritée, selon Go Ask Alice de Columbia Health.
Lubrifiants pour le corps
Appliquez sur vos cuisses l'un des nombreux types de lubrifiants disponibles pour les coureurs, qu'il s'agisse de gelée de pétrole ordinaire, déjà présente dans votre salle de bain ou d'un autre lubrifiant anti-frottement. Habituellement, elles restent sur la peau pendant la course et peuvent prévenir les frottements sur les cuisses. Vous pouvez également faire votre propre lubrifiant en mélangeant une tasse de gelée de pétrole et une tasse de pommade A & D avec 1/4 tasse de crème d'aloe vera et 1/4 tasse de crème de vitamine E, suggère The Walking Site.
