La plupart des contractions musculaires sont ce que les médecins décrivent comme des événements «bénins» qui ne nécessitent aucun traitement médical et disparaissent spontanément après un court moment. Souvent, le stress et l'anxiété sont à blâmer. Cependant, contracter des muscles peut parfois être un symptôme de conditions plus graves nécessitant une attention médicale rapide. Comment vous traitez un contraction dépend de sa cause sous-jacente. Vous devrez peut-être essayer une ou toutes les étapes suivantes pour obtenir un soulagement.
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Étape 1
Attendez quelques jours pour voir si les secousses disparaissent d'elles-mêmes. La plupart des contractions musculaires n'exigent aucun traitement. Souvent, les secousses vont et viennent sur une période de plusieurs jours et disparaissent aussi mystérieusement qu'elles sont apparues.
Étape 2
Buvez plus de liquides. La déshydratation peut parfois provoquer des contractions musculaires. Ajouter plus d'eau et de boissons non caféinées à votre régime alimentaire.
Étape 3
Combattez le stress et l'anxiété qui peuvent parfois provoquer des contractions musculaires en prenant le temps de se reposer et de se détendre. Faites tout ce qui vous aide à vous détendre. Promenez-vous, faites du yoga, allez à la salle de gym pour faire de l'exercice, regardez un film ou une émission de télévision préférée ou faites un câlin avec un bon livre.
Étape 4
Réduisez votre consommation de caféine. La caféine peut vous aider à vous déshydrater et à vous sentir plus anxieux. Limitez la quantité de café, de thé et de soda caféinés dans votre alimentation.
Étape 5
Utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes si les secousses affectent vos yeux. Obtenir un peu de sommeil supplémentaire peut aussi aider.
Étape 6
Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium ou envisagez de prendre des suppléments. Dr Andrew Weil dit que les deux minéraux sont la clé de la fonction neurologique saine et le contrôle musculaire. Si vous voulez prendre des suppléments, Weil recommande de commencer avec environ 200 mg de magnésium par jour et environ 400 mg de calcium.
Étape 7
Consultez votre médecin pour savoir si l'un des médicaments que vous prenez peut provoquer des contractions musculaires comme effet secondaire. Si les médicaments sont à blâmer, demandez à votre médecin des traitements alternatifs.
Choses dont vous aurez besoin
- Temps
- Eau
- Magnésium
- Calcium
- Gouttes oculaires
Avertissements
- Bien que rares, les contractions musculaires peuvent parfois être un symptôme de sclérose latérale amyotrophique, mieux connu sous le nom de SLA ou maladie de Lou Gehrig ou l'une des dystrophies musculaires. Si les secousses continuent pendant plus d'une semaine et s'accompagnent d'autres symptômes, consultez votre médecin. Si vos yeux sont affectés, vérifiez auprès d'un médecin si les secousses complètement fermer vos yeux, votre paupière supérieure est tombante, les secousses impliquent d'autres parties du visage ou s'il y a une rougeur, un gonflement ou une décharge de l'œil.
