Si vous buvez beaucoup de Coca-Cola et d'autres boissons gazeuses au cours de la journée, la perte de poids peut s'avérer difficile. Un 12 oz. canette de Coca-Cola contient 140 calories. En plus de faire des changements alimentaires et de couper les boissons gazeuses, vous devez prendre le temps d'exercer chaque jour. Vous devriez travailler 45 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine pour perdre du poids, selon WomensHealth. site Web du gouvernement Parlez à votre médecin de la surveillance de votre poids pendant que vous faites des changements de régime et d'exercice.
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Étape 1
Passez au Coca-Cola sans caféine si vous trouvez qu'il est difficile d'éliminer complètement les boissons gazeuses de votre alimentation. La caféine dans Coca-Cola peut être une dépendance et peut apporter des symptômes de sevrage, selon CBS News HealthWatch. Vous pouvez boire beaucoup de soda pour obtenir votre dose de caféine et consommer des calories vides dans le processus. En passant à la caféine libre, vous travaillez à briser la dépendance.
Étape 2
Échangez une seule boîte de Coca-Cola chaque jour pour le Coca light. Diet Coke a zéro calories et n'entrave pas vos objectifs de perte de poids.
Étape 3
Découpez toutes les variétés régulières de Coca-Cola de votre alimentation. Si vous arrêtez de boire cinq canettes de Coca-Cola par jour, vous réduisez votre consommation de 700 calories.
Étape 4
Buvez des boissons encore plus saines. Bien que les sodas de régime réduisent votre apport calorique, vous pouvez choisir des boissons avec plus de valeur nutritive. Suggestions fournies par MayoClinic. com comprennent le lait écrémé, l'eau et 100 pour cent de jus de fruits. Pour donner à l'eau plus de saveur sans calories supplémentaires, saveur avec des tranches de citron ou de lime.
Étape 5
Changez le reste de votre alimentation. En plus d'éviter les boissons gazeuses, vous devez faire des choix alimentaires sains pour perdre du poids. Évitez les aliments riches en calories et en gras saturés. Mangez principalement des viandes maigres, des fruits, des légumes, des grains entiers et des variétés de produits laitiers sans gras.
