L'intolérance au lactose affecte 30 à 50 millions de personnes aux États-Unis, selon l'information de 2013 rapportée par le site de Wexner Medical Center. Il est causé par l'absence d'une enzyme spécifique - connue sous le nom de lactase - qui se trouve normalement dans l'intestin grêle. Sans l'enzyme, il est impossible de digérer correctement le lactose, un sucre présent dans le lait. Ceux qui ont une intolérance au lactose peuvent ressentir de l'inconfort, notamment des crampes abdominales, des ballonnements, des gaz, des nausées et de la diarrhée. Éviter tout aliment contenant du lactose est le meilleur moyen d'arrêter l'inconfort, mais d'autres options sont également disponibles. Si vous êtes intolérant au lactose ou soupçonnez que vous pourriez l'être, parlez à votre médecin des meilleurs choix pour vous.
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Évitez les aliments contenant du lactose
La plupart des produits fabriqués à partir de lait de vache - produits laitiers - contiennent du lactose, afin de les éviter peut généralement aider à prévenir l'inconfort. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de vous passer complètement de produits laitiers, car il pourrait avoir besoin de recommander un supplément ou des choix d'aliments spécifiques afin d'obtenir suffisamment de calcium et d'autres nutriments utiles dans les produits laitiers. Vous pouvez également essayer un processus d'essais et d'erreurs pour déterminer quels produits vous posent problème, car vous pourriez tolérer certains produits laitiers mieux que d'autres. Les yaourts et certains fromages, par exemple, contiennent très peu de lactose, donc les manger pourrait ne pas poser de problèmes pour vous. Il est important de lire les étiquettes des aliments, car de nombreux aliments que vous ne soupçonnez pas contenir du lactose, seuls ou dans un produit laitier, le font réellement. Par exemple, les viandes transformées, les croustilles, les céréales transformées et même certains médicaments peuvent contenir du lactose.
Alternatives sans lactose
Si vous devez avoir des produits laitiers dans votre vie, une solution possible est le lait et les produits laitiers sans lactose et à teneur réduite en lactose. Le lait sans lactose, par exemple, est essentiellement le même que le lait ordinaire, sauf que l'on y ajoute l'enzyme lactase. Cependant, cela lui donne un goût légèrement plus doux que le lait ordinaire. D'autres produits contenant du lait de soja, du riz ou des amandes au lieu du lait de vache pourraient aussi être des alternatives viables, car ils ne contiennent pas naturellement du lactose. Parlez à votre médecin des meilleures alternatives pour vous.
Suppléments utiles
Des suppléments contenant l'enzyme lactase sont disponibles.Vous pouvez les prendre avant un repas pour aider à digérer le lactose présent dans le produit laitier et prévenir l'inconfort. Ils viennent généralement sous forme de comprimés, de comprimés ou de liquides. Les suppléments qui contiennent de la siméthicone peuvent aider à réduire la taille des bulles de gaz et accélérer leur sortie de vos intestins, ce qui peut aider à prévenir l'inconfort causé par les gaz et les ballonnements. Prendre des probiotiques - différentes souches de bactéries «amicales» qui peuvent profiter au tube digestif - peut également être utile, mais toutes les souches de probiotiques ne soulagent pas l'inconfort causé par l'intolérance au lactose. Discutez avec un professionnel de la santé qualifié des probiotiques qui vous conviendraient le mieux.
Autres considérations
Prendre des mesures préventives peuvent généralement prévenir toute gêne causée par l'intolérance au lactose, mais si l'inconfort de la diarrhée est un problème, prendre un antidiarrhéique en vente libre qui contient soit le lopéramide, bismuth sub -salicylate ou attapulgite peut aider. La diarrhée due à l'intolérance au lactose est différente de la diarrhée que vous ressentez lorsque vous êtes malade ou avez une infection. En cas de maladie, la diarrhée est la façon dont votre corps se débarrasse des toxines, il est donc souvent recommandé de le laisser suivre son cours. Cependant, la diarrhée causée par l'intolérance au lactose est due à une mauvaise digestion. Par conséquent, vous devez prendre des antidiarrhéiques avec prudence et parler à un pharmacien qualifié avant d'en utiliser un. Si vous continuez à ressentir de l'inconfort ou tout autre symptôme typique de l'intolérance au lactose, même après avoir pris des mesures préventives ou des médicaments en vente libre, consultez votre médecin pour éliminer un autre problème digestif sous-jacent.
