Le potassium est un minéral dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Parce qu'il est chargé électriquement, le potassium peut être transporté dans et hors des cellules pour changer leur charge électrique. Pour certaines cellules, telles que les muscles et les nerfs, cela s'avère nécessaire pour leur bon fonctionnement. Vous perdez du potassium de votre corps de diverses façons, par exemple en transpirant, et vous pouvez prendre Gatorade pour reconstituer votre taux de potassium.
Vidéo du jour
Étape 1
Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vous n'avez aucun problème de santé qui interdirait la consommation de Gatorade. Comme l'explique MedlinePlus, les maladies rénales peuvent empêcher votre corps de trop excréter l'excès de potassium, ce qui signifie que la consommation de Gatorade n'est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes rénaux, car cela pourrait conduire à des niveaux dangereusement élevés de potassium. Votre médecin peut également vous informer si vous avez d'autres problèmes de santé qui pourraient augmenter le risque de développer trop ou trop peu de potassium dans votre corps.
Étape 2
Choisissez une variété de Gatorade. Gatorade a un certain nombre de lignes de produits différentes, et la teneur en potassium peut varier en fonction de votre sélection. Par exemple, une portion de Gatorade Prime 01 contient 35 milligrammes de potassium, alors qu'une portion de Gatorade Recover 03 contient 95 milligrammes de potassium, explique le site Web de Gatorade. Si vous avez récemment subi un entraînement intense qui vous a fait transpirer abondamment, le mélange de potassium plus élevé peut être mieux à corriger vos niveaux de potassium.
Étape 3
Consommez Gatorade avec modération pour reconstituer votre taux de potassium. Bien qu'il soit sécuritaire de boire plus d'une portion de Gatorade, une trop grande quantité pourrait causer une détresse gastrique. Il peut également conduire à des niveaux élevés de potassium, en particulier si vous avez une fonction rénale altérée
Étape 4
Vérifiez vos symptômes de taux de potassium dangereusement bas. Les faibles taux de potassium, également connus sous le nom d'hypokaliémie, peuvent causer des crampes musculaires, de la faiblesse, de la constipation et un rythme cardiaque anormal. Si vous développez l'un de ces symptômes, en particulier un rythme cardiaque irrégulier, vous pourriez avoir besoin d'une correction plus rapide de votre taux de potassium que Gatorade peut vous fournir. Un rythme cardiaque irrégulier indique un problème sérieux et nécessite des soins médicaux.
