Les glandes surrénales sont situées au-dessus des reins et jouent un rôle crucial dans la production d'une multitude d'hormones dans votre corps. Les surrénales comprennent le système endocrinien et sont responsables de l'activation de votre réponse au stress et de la régulation de l'adrénaline et du cortisol, qui aident à l'énergie et au sommeil; les surrénales ont également une part dans le processus de reproduction. Le déséquilibre du système surrénalien est problématique pour la santé et va de troubles bénins, tels que la fatigue surrénalienne, à des états potentiellement mortels tels que la maladie d'Addison. Trop ou trop peu de production d'hormones surrénales entraîne divers symptômes, y compris la fatigue, la faiblesse et les troubles digestifs. Restaurer la santé surrénale implique un bon diagnostic, une intervention médicale et des changements de style de vie.
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Étape 1
Obtenez un examen physique et un travail de laboratoire pour diagnostiquer votre état. Différents troubles des glandes surrénales existent et sans diagnostic approprié, le traitement est un défi. Au début, la description de vos symptômes à votre médecin peut vous inciter à effectuer d'autres tests pour déterminer si vous avez un déséquilibre hormonal. Votre médecin peut vous prescrire un test de stimulation de l'adrénocorticotropine et un test de libération d'hormone corticotropinique afin de déterminer votre taux de cortisol et de déterminer si votre glande pituitaire sécrète les bonnes quantités d'hormone. D'autres laboratoires comprennent des rayons X ou des ultrasons ainsi que des niveaux d'hormones sanguines supplémentaires. Votre cours de traitement médical dépend des résultats des tests et de la condition spécifique. Cependant, les changements de style de vie de base sont applicables dans la plupart des cas de troubles surrénaliens.
Étape 2
Commencez à manger sur le calendrier pour maintenir l'énergie pendant la journée. En cas de déséquilibre hormonal dû à des problèmes surrénaliens, il est important de suivre un programme alimentaire régulier pour maintenir le taux de sucre dans le sang. Une glycémie trop faible, due à l'absence de repas, entraîne un stress sur les glandes surrénales. Womentowomen. com suggère de manger au moins trois repas bien équilibrés et deux collations entre les deux pour maintenir le niveau de sucre et d'énergie. Choisissez des sources naturelles de sucre telles que les fruits frais, les légumes et les grains entiers. Évitez de grignoter des gâteaux, des croustilles et des sodas. Essayez de manger près de la même heure tous les jours pour soutenir même les niveaux de cortisol tout au long de la journée.
Étape 3
Consommez des vitamines quotidiennement à travers les aliments ou l'utilisation de suppléments. Les vitamines sont essentielles pour maintenir la santé des surrénales.Manger un régime composé de 4 à 6 portions de fruits, 6 à 8 portions de légumes et des sources adéquates de protéines fournit des nutriments pour maintenir l'équilibre surrénalien. Les vitamines C et E ainsi que les vitamines B se retrouvent dans les agrumes et les légumes verts. Choisissez des produits laitiers faibles en gras pour les sources de calcium et de vitamine D. La volaille, le poisson et les viandes maigres sont également de bonnes sources de vitamines B, de fer et de sélénium, qui maintiennent l'équilibre surrénalien. Consultez votre médecin concernant l'utilisation de suppléments si vous choisissez de ne pas manger des aliments riches en éléments nutritifs régulièrement.
Étape 4
Prenez de petites pauses et prenez un horaire de sommeil. En cas de fatigue pendant la journée, essayez de prévoir de petites pauses pour reposer votre esprit et votre corps. Faites une sieste de 15 à 20 minutes ou reposez-vous simplement quelques minutes et reposez-vous. La relaxation, en plus d'une bonne nuit de sommeil, permet de recharger le corps et de stabiliser le cortisol, qui est altéré dans les troubles surrénaliens. Essayez d'aller au lit à la même heure chaque nuit et faites au moins huit heures de sommeil ininterrompu.
Étape 5
Exercice quotidien et perdre du poids au besoin. La Fondation Hormone note que les glandes surrénales peuvent produire une hormone excessive appelée aldostérone, entraînant l'hyperaldostéronisme condition. Trop de cette hormone provoque des niveaux élevés de sodium et de potassium dans votre corps, conduisant à une pression artérielle élevée. En plus du traitement médical pour cette condition, s'engager dans un exercice léger quotidien pour réguler les glandes surrénales. En outre, la réduction de votre consommation de sodium est importante ainsi que la perte de poids excessif. Dans le cas de troubles surrénaliens entraînant une production moindre d'hormones, l'exercice est toujours suggéré pour aider à réguler vos niveaux de cortisol. Engagez-vous dans des exercices légers quotidiens tels que marcher, faire du jogging ou faire du vélo.
Étape 6
Prenez la racine de réglisse ou le ginseng sibérien. La racine de réglisse utilisée avec le ginseng peut stimuler vos glandes surrénales à produire plus de cortisol. MedlinePlus note que l'utilisation de ces herbes est probablement sans danger, bien que la recherche ne soit pas concluante sur leur efficacité. Les deux herbes sont disponibles en tant que suppléments. Consultez votre médecin avant d'essayer ces herbes pour assurer la sécurité.
Conseils
- Les troubles surrénaux graves nécessitent une intervention médicale, par exemple des médicaments ou une intervention chirurgicale.
Avertissements
- La réglisse et le ginseng peuvent interagir avec certains médicaments. Consultez votre pharmacien ou votre médecin avant de les prendre.
