Des trillions de bactéries saines vivent dans votre tube digestif, aident à décomposer les aliments et jouent un rôle important dans le fonctionnement du tube digestif. normalement. Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques pour éliminer une infection bactérienne, il va probablement tuer les bactéries qui vous rendent malade, mais il pourrait également détruire vos bactéries intestinales bénéfiques, causant de la diarrhée ou d'autres problèmes de ventre inconfortables. Heureusement, il existe des moyens de remplacer les bonnes bactéries de votre corps après la prise d'antibiotiques.
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Ajoutez du yogourt à votre alimentation
Les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre naturel des micro-organismes vivant dans votre tube digestif, causant parfois la diarrhée. Selon la Harvard Medical School, environ 1 personne sur 3 prenant des antibiotiques souffre de diarrhée. Les probiotiques sont des bactéries vivantes, saines et d'autres micro-organismes qui aident à repeupler les microbes dans vos intestins. Une étude de mai 2012 publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" a révélé que la prise de probiotiques peut réduire la diarrhée associée aux antibiotiques. Le yogourt est une bonne source de probiotiques. Lorsque vous choisissez un yogourt pour aider à remplacer des bactéries saines, vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elle contient des cultures vivantes et actives.
Si vous suivez un régime sans journal, essayez des aliments comme le kimchi ou la choucroute. Les deux sont fabriqués à partir de chou fermenté et contiennent des probiotiques. Achetez-les frais de la section du réfrigérateur, plutôt que des versions en conserve ou en bocal qui sont chauffés ou pasteurisés, car une chaleur élevée détruit les probiotiques. Vous pouvez également boire du thé kombucha, une boisson riche en probiotiques disponible en tant que produit frais dans de nombreux magasins d'alimentation naturelle. C'est un thé sucré et pétillant qui tire ses probiotiques de la fermentation du sucre par les bactéries et les levures.
Prenez un supplément probiotique