Votre cage thoracique est constituée de 12 côtes, avec des muscles et des tendons entre chaque côte. Si vous pratiquez un sport de contact ou avez subi un traumatisme au torse, par exemple après un accident de voiture, vous pourriez avoir des côtes meurtries. Cela signifie que le tissu autour des côtes a été blessé, mais les os eux-mêmes ne sont pas fissurés ou fracturés. Les symptômes de la côte meurtrie comprennent des douleurs abdominales ou thoraciques qui s'aggravent lorsque vous éternuez, respirez profondément ou toussez avec force. Si vous souffrez de côtes meurtries, il existe des méthodes pour traiter la douleur pendant que votre corps se rétablit.
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Étape 1
Glacez vos côtes affectées. Vous pouvez acheter un sac de glace ou créer le vôtre en mettant des glaçons dans un sac en plastique et en couvrant le sac avec une serviette de toilette. Appliquer la glace dans la zone par incréments de 10 à 15 minutes. Givrage de la zone aide à soulager l'inflammation et la douleur associée.
Étape 2
Prenez un analgésique en vente libre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène. Ces médicaments aident à réduire l'enflure des vaisseaux sanguins et à soulager la douleur lorsque vos côtes guérissent. Utilisez seulement comme indiqué pour éviter d'endommager votre muqueuse d'estomac.
Étape 3
Limitez autant que possible les mouvements, en particulier les mouvements de torsion ou de levage. Bien qu'il puisse être frustrant de rester sédentaire, cela empêche l'étirement et la tension des côtes qui peuvent faire progresser la blessure. Vous devez parfois effectuer des exercices comme pointer et fléchir le pied afin de maintenir une bonne circulation à vos extrémités pendant que vous vous reposez.
Étape 4
Augmentez votre consommation d'aliments fluides et riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les grains entiers. La constipation est un effet secondaire fréquent d'être sédentaire lors de la récupération d'une côte meurtrie. En maintenant un système digestif sain, vous pouvez réduire la douleur abdominale qui peut accompagner les ecchymoses.
Choses dont vous aurez besoin
- Glace
- Soulagement des douleurs en vente libre
Conseils
- Si votre douleur côtelée ne répond pas aux médicaments en vente libre, votre médecin peut vous prescrire un analgésique plus fort ou recommande une injection d'anesthésie dans la zone touchée. Parce que les côtes meurtries peuvent affecter la façon dont vous respirez, l'injection peut être nécessaire dans certains cas.
