La plupart des gens ont connu des épisodes de suralimentation. Les vacances, les anniversaires et d'autres occasions spéciales impliquent souvent une indulgence excessive dans les aliments et les boissons. Alternativement, les sentiments de stress, l'ennui, la dépression et l'anxiété peuvent parfois conduire à trop manger. Peu importe la cause, manger trop en même temps entraîne un inconfort physique. Les maux d'estomac, les ballonnements, les gaz et les indigestions peuvent tous se développer après une période de suralimentation, vous rendant encore plus mal à l'aise. Il y a quelques actions faciles que vous pouvez prendre pour aider à soulager votre malaise.
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Étape 1
Prenez un antiacide. Penn State Hershey Cancer Institute affirme que les antiacides en vente libre peuvent aider l'indigestion, qui peut être causée par la suralimentation. Suivez les instructions de l'emballage pour le dosage, et consultez votre médecin pour un antiacide sur ordonnance si votre malaise de l'estomac ne s'améliore pas.
Étape 2
Essayez la tisane à la menthe poivrée, conseille MayoClinic. com. La menthe poivrée est souvent utilisée pour fixer l'estomac et soulager la détresse digestive. Tisane à la menthe poivrée est disponible dans tous les supermarchés ou magasins d'aliments naturels.
Étape 3
Faites une longue marche. Se déplacer autour des vitesses le long de la digestion, ce qui devrait aider à soulager la sensation de plénitude inconfortable. En outre, faire de l'exercice après avoir trop mangé va brûler quelques calories pour équilibrer votre apport calorique.
Choses dont tu auras besoin
- Thé à la menthe poivrée
- Médicament antiacide
Avertissements
- Consultez votre médecin si vos symptômes physiques persistent ou s'aggravent, ou si vous pensez que votre suralimentation est hors de contrôle et peut provenir d'un trouble de l'alimentation.
