L'échelle de pH mesure l'acidité et se situe entre 0 et 14. Votre corps travaille pour maintenir votre sang à un niveau élevé. pH de 7,4, qui est juste légèrement alcalin, mais hors de la plage de pH acide. Les réactions biochimiques dans tout votre corps sont réglées pour avoir lieu à un certain pH. Votre corps prend soin de la majeure partie de l'équilibre du pH, et un mode de vie sain évite d'accabler le contrôle naturel de votre corps, ce qui peut mettre votre corps dans une gamme de pH acide pouvant entraîner de graves conséquences pour la santé.
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Équilibrer le pH de votre corps
Étape 1
Mangez une alimentation riche en fruits et légumes. Selon le Dr John Berardi, les fruits et légumes sont alcalins lorsqu'ils sont métabolisés par le corps et peuvent compenser les acides métaboliques; la viande, les produits laitiers, le fromage et les céréales produisent de l'acide lorsqu'ils sont métabolisés par le corps. Tout le monde devrait avoir au moins deux à trois portions de légumes par repas. Considérez un complément alimentaire vert pour augmenter votre consommation de fruits et légumes.
Étape 2
Consommez une quantité adéquate de protéines dans votre alimentation. Bien que la plupart des sources de protéines soient métaboliquement acides, les acides aminés qui composent la protéine servent de tampon pour le pH sanguin. L'acidose chronique du sang provoque le catabolisme ou la dégradation des muscles afin d'augmenter les acides aminés tamponnant le sang.
Étape 3
Évitez de consommer des aliments transformés, de la viande, du fromage, des céréales ou des produits laitiers en excès. Ces aliments sont de plus en plus fréquents dans le régime alimentaire moderne. Au fil du temps, une consommation élevée de ces aliments peut biaiser le corps vers une gamme de conditions métaboliques, y compris l'acidose métabolique. L'acidose métabolique est une baisse du pH sanguin inférieure à 7,35 en raison de déséquilibres métaboliques, par opposition aux déséquilibres respiratoires.
Étape 4
Évitez la déshydratation en buvant beaucoup d'eau chaque jour. La déshydratation diminue la miction qui aide à éliminer les acides métaboliques et autres déchets de notre corps. L'Institute of Medicine recommande que les hommes consomment 3,7 litres d'eau par jour; les femmes devraient consommer 2,7 litres par jour. Évitez la consommation excessive de diurétiques tels que la caféine, en particulier pendant l'activité physique ou dans les climats chauds.
Étape 5
Évitez les carences en minéraux diététiques. Un déséquilibre des composants cationiques, positifs et anioniques, négatifs des sels minéraux dans le sang peut provoquer une acidose anionique. Trouble anionique acidose décrit une baisse du pH causée par la compensation de l'organisme pour les déséquilibres minéraux dans le sang. Une alimentation équilibrée et une multivitamine devraient être adéquates pour la plupart des gens. Votre médecin peut vous dire si un médicament ou une affection vous rend plus vulnérable à la perte minérale.
Conseils
- Magasinez pour faire vos courses et préparez des aliments sains à l'avance pour faciliter la saine alimentation.
Avertissements
- L'acidose dans le corps peut être une maladie grave. N'essayez pas de diagnostiquer ou de traiter vous-même sans l'aide d'un professionnel de la santé.
