Si vous êtes le parent d'un adolescent ou d'un professionnel qui travaille avec des adolescents, vous savez à quel point ces années d'adolescence peuvent être difficiles. Au milieu d'énormes changements physiques et émotionnels et de développement, les adolescents testent également leur indépendance, forment leur identité, élargissent leur vie sociale et expérimentent de nouveaux comportements. Ces opportunités de croissance peuvent comporter des risques de choix malsains; De nombreux adolescents se retrouvent aux prises avec des problèmes d'obésité ou d'alimentation, de consommation de substances, d'activités sexuelles non sécuritaires, de mauvaise alimentation, de manque d'exercice, de manque de sommeil, de problèmes scolaires et de mauvaise humeur. Les adultes peuvent aider à promouvoir une meilleure santé pour les adolescents dans leur vie.
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Étape 1
Encourager l'exercice. La forme physique est l'un des éléments fondamentaux de la bonne santé des adolescents. L'exercice est associé à une humeur plus positive, à un meilleur sommeil, à une meilleure concentration et productivité et à une plus grande estime de soi. Si votre adolescent est actif dans le sport, soutenez ses efforts; Sinon, suggérez d'autres façons d'être actif, comme faire du vélo avec des amis, marcher ou courir avec le chien de la famille, suivre un cours de sport ou de conditionnement physique ou même jouer à un jeu vidéo actif, comme un des nouveaux jeux interactifs de yoga ou de sport sur le marché. Modéliser la forme physique en étant actif soi-même et planifier les activités familiales en fonction des occasions d'être actif.
Étape 2
Faites de la nutrition une priorité. Beaucoup d'adolescents comptent sur les collations des distributeurs automatiques, la restauration rapide et les boissons sportives sucrées ou sodas sur le pouce pour le carburant pendant la journée. Ces aliments ne fournissent pas d'énergie durable ni les nutriments dont les adolescents ont besoin pour bien se développer et se développer. Éduquez les adolescents dans votre vie sur les choix alimentaires sains et les portions appropriées, encouragez-les à choisir des glucides complexes et des protéines maigres pour les collations - par exemple, fromage à pâte faible en gras avec craquelins de grains entiers ou légumes crus trempés dans du houmous - et assurez-vous que des aliments sains sont disponibles à la maison.
Étape 3
Limitez le temps d'écran et l'exposition médiatique de votre adolescent. Il est difficile de garder les adolescents loin de la télévision et des médias en ligne ces jours-ci. Une exposition excessive aux médias peut avoir une influence négative sur la nutrition, l'image corporelle et la santé des adolescents. En outre, trop de temps d'écran mène à un mode de vie sédentaire qui peut favoriser l'obésité et d'autres problèmes de santé.
Étape 4
Gardez les lignes de communication ouvertes avec les adolescents. Les adolescents sont influencés par les comportements et les valeurs de leurs parents. D'autres adultes dans leur vie sont aussi des influences importantes. Plus vous parlez ouvertement avec vos adolescents d'éviter les pratiques de santé dangereuses et plutôt de choisir des comportements sains, plus vous pouvez être influent avec eux. Il peut être tentant d'éviter de discuter de problèmes difficiles avec les adolescents, mais résistez à la tentation et lancez la conversation. La communication est la clé.
Avertissements
- Consultez votre médecin de famille ou votre pédiatre, un professionnel de la santé mentale ou le conseiller scolaire de votre enfant si vous avez des préoccupations au sujet des comportements ou de la santé de votre adolescent.
